Энэхүү хорио цээрийн дэглэмийг хэрхэн үр дүнтэй ашиглах вэ

Хорио цээрийн дэглэм ба хорио цээрийн үед хийх зүйлс:

A хорио цээрийн дээрх хязгаарлалт юм хүмүүсийн хөдөлгөөнтархахаас урьдчилан сэргийлэх зорилготой амьтан, бараа өвчин or хортон шавьж. Энэ нь ихэвчлэн өвчин, өвчинд нэрвэгдсэн хүмүүсийн хөдөлгөөнөөс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор ашиглагддаг халдварт өвчин, хараахан баталгаажаагүй байна эмнэлгийн оношлогоо. Энэ нь ялгаатай эмнэлгийн тусгаарлалт, халдварт өвчний халдвар авсан нь батлагдсан хүмүүсийг эрүүл хүн амаас тусгаарладаг. Хорио цээрийн дэглэмийг анхаарч үзэх нь ихэвчлэн нэг тал юм хилийн хяналт. (Хорио цээрийн үед хийх зүйлс)

Хорио цээрийн тухай ойлголт нь Библийн цаг үеэс хойш мэдэгдэж байсан бөгөөд түүхэнд янз бүрийн газар хэрэгжиж ирсэн. Орчин үеийн түүхэн дэх онцгой хорио цээрийн газруудад тосгон багтдаг Эйям 1665 оны үед булчирхайн тахал Англид гарсан дэгдэлт; Зүүн Самоа явцад 1918 оны томуугийн тахал; The Сахуу үед дэгдэлт 1925 ийлдэс Ном руу урсдаг, 1972 Югославын салхин цэцэг өвчний дэгдэлт, мөн энэ үеэр дэлхий даяар өргөн цар хүрээтэй хорио цээрийн дэглэм тогтоосон COVID-19 тахал 2020-ээс хойш.

Хүмүүст хорио цээрийн дэглэм тогтоохдоо ёс суртахууны болон практикийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Дадлага нь улс орон бүрт өөр өөр байдаг; зарим оронд хорио цээр бол өргөн хүрээний ойлголттой холбоотой хууль тогтоомжоор зохицуулагддаг олон арга хэмжээний нэг юм био аюулгүй байдал; Жишээлбэл, Австралийн био аюулгүй байдал дан ганц давамгайллаар удирддаг Био аюулгүй байдлын тухай хууль 2015 он. (Хорио цээрийн үед хийх зүйлс)

Этимологи ба нэр томъёо

Үг хорио цээрийн ирдэг хорио цээрийн, "дөчин хоног" гэсэн утгатай Venetian 14-15-р зууны хэл. Энэ үгийг зорчигчид болон багийнхан эрэг дээр гарахаас өмнө бүх хөлөг онгоцыг тусгаарлах шаардлагатай байсан үеийг зааж өгсөн болно. Хар үхэл тахал The хорио цээрийн дагажээ Trentino, эсвэл "гучин хоногийн тусгаарлах" хугацаа, анх 1347 онд Бүгд Найрамдах Рагуса, Далматиа (орчин үеийн Дубровник Хорват улсад).

Мерриам-Вебстер Нэрийн хэлбэрт "40 хоногийн хугацаа", усан онгоцтой холбоотой хэд хэдэн үг, "албадан тусгаарлах байдал", "хязгаарлалт" гэх мэт янз бүрийн утгыг өгдөг. хүмүүсийн хөдөлгөөн тархахаас урьдчилан сэргийлэх зорилготой бараа өвчин or хортон шавьж“. Энэ үгийг үйл үг болгон бас ашигладаг.

Хорио цээрийн дэглэм нь үүнээс ялгаатай эмнэлгийн тусгаарлалт, халдварт өвчний халдвар авсан нь батлагдсан хүмүүсийг эрүүл хүн амаас тусгаарладаг.

Хорио цээрийн дэглэмийг сольж хэрэглэж болно кордон ариун цэврийн хэрэгсэл, мөн нэр томъёо нь хоорондоо холбоотой боловч, кордон ариун цэврийн хэрэгсэл Халдвар тархахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд тодорхой газарзүйн бүсэд, тухайлбал олон нийтэд орох, гарах хүмүүсийн хөдөлгөөнийг хязгаарлахыг хэлнэ. (Хорио цээрийн үед хийх зүйлс)

түүх

Эртний

Тусгаарлалтын тухай эрт дурдагдсан байдаг Библийн дагуу Левит ном, МЭӨ 7-р зуунд эсвэл магадгүй түүнээс өмнөх үед бичигдсэн бөгөөд арьсны өвчнөөр өвчилсөн хүмүүсийг салгах журмыг тодорхойлсон. Цараат. Гэсэн хэдий ч энэхүү тусгаарлалтын эмчилгээний мөн чанар маргаантай байна. Уламжлалт тайлбар нь үүнийг хэд хэдэн сөрөг зарлигийн аль нэгийг зөрчсөний шийтгэл гэж үздэг тул хамгийн гол нь Муу яриа. Хамгийн сүүлийн үеийн таамаглал нь халдвар авсан хүмүүс өвчний тархалтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд өөрсдийгөө тусгаарлах шаардлагатай гэж үздэг (хэдийгээр Библид энэ нь халдвартай гэсэн үг биш юм. Цараат):

Ийм бузар өвчтэй хүн урагдсан хувцас өмсөж, үсээ самнаж, нүүрнийхээ доод хэсгийг таглаж, “Цэвэр бус! Цэвэр бус! " Тэд өвчин туссан л бол цэвэр бус хэвээр үлддэг. Тэд ганцаараа амьдрах ёстой; Тэд хуарангийн гадна амьдрах ёстой. (Хорио цээрийн дэглэмд хийх зүйлс)

Дундад зууны Исламын ертөнц

Перс полимат, Авиценна Мөн халдварт өвчтэй өвчтөнүүдэд хорио цээрийн дэглэм тогтоохыг зөвлөж байна, ялангуяа Сүрьеэ.

Тусгай бүлгийн өвчтөнүүд, тэр дундаа уяман өвчтэй хүмүүсийг эмнэлгийн заавал хорио цээрийн дэглэм Исламын түүхийн эхэн үеэс эхэлжээ. 706-707 оны хооронд зургаа дахь Умайяд Халимаг Аль-Валид I анхны эмнэлгийг барьсан Дамаск мөн уяман өвчтэй хүмүүсийг эмнэлэгт байгаа бусад өвчтөнөөс тусгаарлах тушаал гаргасан. Нэгдсэн эмнэлгүүдэд уяман өвчний хорио цээрийн дэглэм тогтоосон нь 1431 он хүртэл Османчууд уяман өвчний эмнэлэг барих хүртэл үргэлжилсэн юм. Эдирне. Лалын ертөнц даяар хорио цээрийн дэглэмийн тохиолдол гарсан бөгөөд эдгээр мэдээлсэн тохиолдлын заримд нь сайн дурын хамт олны хорио цээрийн дэглэм тогтоогдсон байна. Анхны баримтжуулсан албадан хорио цээрийн дэглэмийг анх тогтоосон Осман 1838 оны хорио цээрийн шинэчлэл. (Хорио цээрийн үед хийх зүйлс)

Дундад зууны Европ

Хорио цээрийн дэглэм гэдэг үг үүнээс гаралтай хорио цээрийн, Венецийн хэлний хэлбэр нь "дөчин өдөр" гэсэн утгатай. Энэ нь усан онгоц, хүмүүсийг 40 хоног тусгаарласантай холбоотой юм. тахал. 1348-1359 оны хооронд Хар үхэл Европын хүн амын 30 орчим хувь, Азийн хүн амын багагүй хувийг устгасан. Ийм гамшиг нь засгийн газруудыг арга хэмжээ авахад хүргэсэн хязгаарлалт давтагдах тахал өвчнийг зохицуулах. (Хорио цээрийн үед хийх зүйлс)

 1377 оны баримт бичигт хот-муж руу орохоосоо өмнө Ragusa in Далматиа (орчин үеийн Дубровник Хорватад), шинээр ирсэн хүмүүс 30 хоног (а трентин) хориотой газар (анх ойролцоох арлууд) Хар Үхлийн шинж тэмдэг илрэх эсэхийг хүлээж байна. 1448 онд Венецийн Сенат хүлээлгийн хугацааг 40 хоног хүртэл уртасгаж, улмаар "хорио цээрийн дэглэм" гэсэн нэр томъёог төрүүлэв.

Дөчин өдрийн хорио цээрийн дэглэм нь тахлын дэгдэлтийг зохицуулах үр дүнтэй жор болох нь батлагдсан. Дубровник бол Европ дахь хорио цээрийн газруудыг байгуулсан анхны хот юм Дубровникийн Лазареттос ирсэн хөлөг онгоцны ажилтнуудыг 40 хүртэл хоног байлгадаг. Одоогийн тооцоогоор, тахал нь халдвар авснаас хойш нас барах хүртэл 37 хоногийн хугацаатай байсан; Тиймээс Европын хорио цээрийн дэглэм нь худалдаа, хангамжийн хөлөг онгоцны багийнхны эрүүл мэндийг тодорхойлоход маш амжилттай байх байсан. (Хорио цээрийн дэглэмд хийх зүйлс)

Бусад өвчнүүд нь тахал сүйрэхээс өмнө болон дараа нь хорио цээрийн дэглэмд хамрагдсан. Өвдсөн хүмүүс уяман юм Түүхийн хувьд нийгмээс удаан хугацаагаар тусгаарлагдсан байсан бөгөөд тархалтыг шалгах оролдлого хийсэн тэмбүү 1492 оноос хойш хойд Европт шар халуурах 19-р зууны эхэн үед Испанид, Азийн ирэлт cholera 1831 онд. (хорио цээрийн дэглэмд хийх зүйлс)

Венецийн Хар үхлийн эхний жилүүдэд (1348) нийгмийн эрүүл мэндийн гурван асран хамгаалагчийг томилж, тахлын тархалтыг шалгах арга хэмжээг авчээ. Дараагийн урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээний бүртгэлийг эндээс авав Реджио/Modena онд 1374. Венец анхны үүсгэн байгуулсан лазарет (хоттой зэргэлдээ орших жижиг арал дээр) 1403. 1467 онд Генуя хот Венецийн жишээг дагаж, 1476 онд хуучин уяман өвчний эмнэлэг Марсель тахлын эмнэлэг болгон хувиргасан.

Марсель хотын хамгийн гайхамшигтай лазарет нь 1526 онд арал дээр байгуулагдсан байж магадгүй юм Pomègues. Газар дундын тэнгисийн бүх лазаретуудын практик нь Левантин ба Хойд Африкийн худалдааны англи хэл дээрх журамаас ялгаатай байсангүй. 1831 онд холер өвчин гарч ирэхэд баруун боомтод зарим шинэ лазаретууд байгуулагдсан; онцлох нь, ойролцоо маш өргөн байгууламж Бордо. Дараа нь тэдгээрийг өөр зорилгоор ашигласан. (Хорио цээрийн дэглэмд хийх зүйлс)

Орчин үеийн түүх

Шар халуурах тахал нь XVIII зууны сүүл, XIX зууны эхэн үед Хойд Америкийн хот суурингуудыг сүйтгэсэн бөгөөд хамгийн алдартай жишээ бол 1793 онд Филадельфи хотод шар чичрэг өвчин тархав Жоржиа (1856), Флорида (1888) мужуудад дэгдэлт гарсан. Холер, салхин цэцэг өвчний тархалт 1899-р зууны турш үргэлжилсэн бөгөөд тахлын тархалт 1901-XNUMX он хүртэл Гонолулу, Сан Францискод өртсөн. 

Мужийн засгийн газрууд ерөнхийдөө кордон ариун цэврийн хэрэгсэл Нөлөөлөлд өртсөн нийгэмлэгт орох, гарах хүмүүсийн хөдөлгөөнийг хянах газарзүйн хорио цээрийн арга хэмжээ болгон. Явцад 1918 оны томуу тахал, зарим нийгэмлэгүүд байгуулагдсан хамгаалалтын секвестр (заримдаа "урвуу хорио цээр" гэж нэрлэдэг) халдвар авсан хүмүүсийг том хүн амыг эрүүл хүн амд нэвтрүүлэхгүй байх зорилгоор. Барууны ихэнх орнууд тусгаарлах, тандалт хийх, сургууль, сүм хийд, театр, олон нийтийн арга хэмжээг хаах зэрэг олон төрлийн хориг арга хэмжээг хэрэгжүүлсэн. (Хорио цээрийн дэглэмд хийх зүйлс)

19-р зууны дунд үе гэхэд Османы эзэнт гүрэн Анатоли болон Балканы хойгт хорио цээрийн цэгүүдийг байгуулжээ. Жишээлбэл, боомт дээр Izmir, бүх хөлөг онгоц, тэдгээрийн ачааг шалгаж, тахал тээсэн гэж сэжиглэгдсэн хүмүүсийг тусдаа усан онгоцны зогсоол руу чирч, тэдгээрийн ажилтнуудыг тодорхой хугацаанд тусдаа байранд байрлуулна. онд Тесалийн, Грек-Туркийн хилийн дагуу Османы эзэнт гүрэнд орж, гарах бүх аялагчдыг 9-15 хоногийн хугацаанд хорио цээрийн дэглэмд хамруулна. Тахал гарч ирэхэд хорио цээрийн цэгүүдийг цэрэгжүүлж, Османы арми хилийн хяналтад оролцох ба өвчний хяналт. (Хорио цээрийн үед хийх зүйлс)

Ёс суртахуун ба практикт анхаарах зүйлс

Хүмүүсийн хорио цээрийн дэглэм нь ихэвчлэн асуултуудыг төрүүлдэг иргэний эрх, ялангуяа удаан хугацаагаар хорих, нийгмээс тусгаарлах зэрэг тохиолдолд Мэри Маллон (мөн хижиг Мэри гэгддэг), a томуугийн халууралт тээвэрлэгч 1907 онд баривчлагдаж, хорио цээрийн дэглэмд хамрагдаж, дараа нь амьдралынхаа сүүлийн 23 жил 7 сарыг Риверсайд эмнэлэгт эмнэлгийн тусгаарлалтад өнгөрөөжээ. Хойд ахын арал. (Хорио цээрийн үед хийх зүйлс)

Сэтгэлзүйн нөлөө

Хорио цээрийн дэглэм нь хорио цээрийн дэглэмд сэтгэлзүйн сөрөг нөлөө үзүүлж болзошгүй, үүнд Гэмтлийн дараах стресс, төөрөгдөл, уур уцаар. -д нийтлэгдсэн "Шуурхай тойм"-ын дагуу The Lancet хариуд нь COVID-19 тахал, "Стресс үүсгэгч хүчин зүйлүүд нь хорио цээрийн хугацааг уртасгах, халдварын айдас, бухимдал, уйтгар гуниг, хангалтгүй хангамж, хангалтгүй мэдээлэл, санхүүгийн алдагдал, гутаан доромжлол зэрэг байв. (Хорио цээрийн дэглэмд хийх зүйлс)

Зарим судлаачид урт хугацааны үр нөлөөг санал болгодог. Хорио цээрийн дэглэм тогтоох шаардлагатай гэж үзсэн тохиолдолд албан тушаалтнууд иргэдийг тогтоосон хугацаанаас хэтрүүлэхгүй хугацаагаар хорио цээрийн дэглэм барьж, хорио цээрийн дэглэмийн тодорхой үндэслэл, протоколын талаар мэдээлэл өгч, хангалттай хангамжаар хангасан байх ёстой. Хорио цээрийн дэглэм нь нийгэмд үзүүлэх ашиг тусын талаар олон нийтэд сануулах замаар альтруизмд уриалах нь таатай байх болно." (Хорио цээрийн үед хийх зүйлс)

Хорио цээрийн дэглэм бид бүхэнд хэцүү байдаг

Бидний ихэнх нь 9 цаг тасралтгүй хүүхэлдэйн кино үзэж чаддаг 10 настай байхаа больсон.

Эсрэгээрээ бид завгүй хуваарь, уулзалтанд маш их дассан тул нийгмийн зай нь бидний сэтгэлд өдөр ирэх тусам хүндээр тусдаг.

Гэхдээ энэ нь бид үүнийг сөрөг байдлаар хүлээж авах ёстой гэсэн үг биш юм!

Энэхүү хорио цээрийн дэглэмийг үр дүнтэй ашиглах багахан хэлэлцсэн аргуудыг энд оруулав. (Хорио цээрийн үед хийх зүйлс)

Нийгэмд ашиг тустай болох нь батлагдсан

Нийгэмд сонирхолтой байгаагаа харуулах цаг болжээ. Айж буй хөршүүдтэйгээ ярьж, маск зүүх гэх мэт хэр ухаалаг арга хэмжээ авах талаар тэдэнд итгэл найдвар өг. дархлаа сайжруулах, нийгмийн алслагдсан байдлыг хадгалах болон бээлийээр цэвэрлэх вирусыг ялахад тусалж чадна.

Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ ярилцаж, эерэг сэтгэлгээг түгээ. Тэдний найз нь вирусын улмаас нас барсан эсвэл эерэг тохиолдлын тоо байнга нэмэгдэж байгаа тухай мэдээ тэднийг цохиж магадгүй юм. Энэ азгүй хувь заяанд оролцохгүй байгаадаа тэд ямар их талархах ёстойг тэдэнд тайлбарла. (Хорио цээрийн дэглэмд хийх зүйлс)

Youtube суваг нээх

Биологийн өөрчлөлтийн талаарх мэдлэг, илбэчний ур чадвар, гэрийн анагаах ухааны арга барил эсвэл одоогийн тахлын нөхцөл байдлын тухай яриагаа Youtube суваг эсвэл Подкаст хийж үзэгчдийн өмнө танилцуулаарай.

Урьд өмнө байгаагүй олон хүн YouTube дээр байгаа тул та яг одоо брендийнхээ олон тооны үзэгчдийг цуглуулж магадгүй юм. (Хорио цээрийн дэглэмд хийх зүйлс)

Шинэ курс эсвэл хэл сур

Та хийх ёстой ажлынхаа жагсаалтыг гадаад хэл, графикийн курсээр тэмдэглэсэн боловч ажлын ачаалал ихтэй тул хараахан давж чадаагүй хүмүүсийн нэг мөн үү?

Энэхүү чөлөөт цагаа ашиглан франц, итали, хятад хэлний онлайн курс эсвэл үнэгүй, бүрэн бүтэцтэй Photoshop, видео засварлах, уран бичлэгийн сургалтанд хамрагдах боломжтой. (Хорио цээрийн дэглэмд хийх зүйлс)

Удаан хүлээсэн эмх замбараагүй байдлыг цэвэрлэ

Бид эдгээр бүх хувцасны шүүгээний тухай ярьж байна. янз бүрийн оймс Өмнө нь амжаагүй байсан тул цэвэрлэхийг хүсч буй шүүгээ, гал тогооны шүүгээнд хэвтэж байна.

Таныг энд байх хугацаандаа зөөврийн компьютер эсвэл ширээний компьютер дээрээ өөрөө суулгасан эсвэл ямар нэгэн байдлаар ашиглахад хэтэрхий "хуучирсан" бүх хэрэггүй файлуудыг устгахыг яагаад танаас шаардаж болохгүй гэж?

Түүнчлэн, ирээдүйн онлайн өргөдөл гаргах эсвэл татвар төлөхийн тулд баримт бичгээ бэлтгэ. (Хорио цээрийн дэглэмд хийх зүйлс)

Хорио цээрийн өдрийн тэмдэглэл хөтлөх

Хэрэв та хараахан амжаагүй бол!

Дэлхий түүхэн үеийг туулж байгаа гэдэгт харамсалтай нь харамсалтай нь муу утгаараа итгэх болно. Гэхдээ хөгширсөн хойноо ач, зээ нартаа хэлэх нь дурсамжтай зүйл биш гэж үү? (Хорио цээрийн дэглэмд хийх зүйлс)

Ном унших

Тоос тоостой номын тавиураа дэлбэлж, ном унших гэсэн утгатай зүйлийг хийж эхлэх цаг болжээ. Амьдралын сүнслэг нөлөө бүхий номыг дуусгах эсвэл сонирхолтой триллер эхлүүлэх. Хэрэв та миний үгүй ​​гэж хэлж чаддаггүй интернэтийн зарим онцлог шинж чанаруудаас (Youtube, Social Media мэдэгдлүүд, Netflix зар гэх мэт) анхаарал сарниулахгүй бол та цахим номыг үзэж болно. (Хорио цээрийн дэглэмд хийх зүйлс)

Хоол хийх ур чадвараа дээшлүүл

Хоол хийх нь цаг хугацаа шаарддаг. Үүнийг бид бүгд мэднэ, үүнээс илүү чөлөөт цаг байх болно!

Китч болохn шулам шинэ хоол сурах, янз бүрийн амтлагч туршиж үзэх, бэлэн смүүти, коктейль хийх, олон төрлийн амтлагч хэрэглэхэд бэлэн байх. гал тогооны өрөөний хэрэгслүүд хоол хийх үйл явцыг хурдасгах.

Гэсэн хэдий ч хүнсний дэлгүүрт бараа бүтээгдэхүүн худалдаж авах, захиалга өгөхдөө амны хаалт заавал зүүж байгаарай. (Хорио цээрийн дэглэмд хийх зүйлс)

Хорио цээрийн дэглэмийн мөнгө олоорой

Бид нөхцөл байдлыг ашиглан гар ариутгагч, ороомог цаас зэрэг ашиглах тухай яриагүй байна! Энэ үед мөнгө олох ёс зүйн аргууд бас бий.

• Хуучин хувцас, ном, технологийн бараагаа Poshmark, Decluttr, Ebay, Mercari, Depop дээр зарна.
• Чөлөөт ажилтан. Шинэ данс нээлгэх хэрэггүй (ажил олоход удаан хугацаа шаардагддаг), оронд нь аль хэдийн Freelance платформ дээр мөнгө хийж байгаа хүнд хандаарай.
• Uber Eats болон DoorDash -тэй хүргэгч хүн болоорой. (Хорио цээрийн дэглэмд хийх зүйлс)

Гэрийн тэжээвэр амьтанд шинэ зүйл заа

Энэ хүнд хэцүү үед бид үсэрхэг найзуудаа яаж мартах вэ!

Гэрийн тэжээмэл амьтдынхаа нохой, муур цагираг үсрэх, гар барих, хөдөлгөөнгүй зогсох, бөмбөг барих, өнхрөх, ээрэх зэргийг заах сайхан боломж. Ашиглах тодорхой дагалдах хэрэгсэл эсвэл DIY зүйлийг ашиглан сургалтын үйл явцыг илүү үр дүнтэй болгодог. (Хорио цээрийн дэглэмд хийх зүйлс)

Цэцэрлэгжүүлэлт хийх

Та өдөр бүр оффисдоо хоцордог тул ургамал услахаа мартдаг уу? Эсвэл зочид ойр ойрхон ирдэг болохоор ням гараг бүр зүлэгжүүлэхээ мартдаг уу?

Одоо та хүлээгдэж буй бүх ажлыг гүйцэтгэх боломжтой. Зөвхөн үүгээр зогсохгүй та шинэ цэцгийн ор, гайхалтай цэцэрлэгийн зам эсвэл өөрийн гараар хүрхрээ хийж болно.

Хүлээх хэрэггүй, шаардлагатай зүйлийг аваарай цэцэрлэгжүүлэлтийн тоног төхөөрөмж тэгээд ажилдаа ор. (Хорио цээрийн үед хийх зүйлс)

Алс холын найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ залгаж, виртуал болзоотой болоорой

Та үүнийг аль хэдийн хийх болно гэдэгт бид итгэлтэй байна!

Ховорхон залгадаг алс холын найзуудтайгаа залгаж, чатлаарай. Та өөр улс оронд байгаа хань ижил эсвэл хамтрагчтайгаа виртуал болзоо хийх боломжтой. (Хорио цээрийн дэглэмд хийх зүйлс)

Өөрийгөө гоёцгоо

Хүмүүс тусгаарлах энэ цагийг гоо сайхандаа анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд Home Beauty Solutions сувгуудын урсгал эрс нэмэгдэж байгааг та мэдэх үү? Хэрэв та арьс, нүүр, гараа хараахан анхаарч үзээгүй бол яг одоо анхаарлаа хандуулаарай.

Нүүрний маск тавьж, хар толбо, хар батга, биеийн илүүдэл үсийг арилгаж, арьсаа гэрэлтүүлж, сормуусаа уртасгаж, үсээ тэжээн тэтгээрэй. (Хорио цээрийн дэглэмд хийх зүйлс)

Гэрийн дасгал хөдөлгөөнд оролцоорой

Биеийн тамирын галзуу хүмүүс өмд, өмд өмсөж, шилээ шүүсээр дүүргэж, биеийн тамирын заал руу хөлрөхгүй байх нь хичнээн хэцүү болохыг бид мэднэ.

Гэхдээ та гимнастик болон бусад дасгалын сорилтуудыг онлайнаар авч үзэх боломжтой. Олон бий Youtube-ийн хорио цээрийн дэглэм Биеийн галбирыг хэвийн байлгахын тулд татаж авах дасгалын горим, өдөр тутмын хүнд хэцүү гар утасны програмууд. Одоо мөн гэдэс хөөх өвчтэй болох алтан цаг болжээ. (Хорио цээрийн дэглэмд хийх зүйлс)

Хүүхдүүдтэй цагийг өнгөрөө

Эерэгээр сэтгэцгээе; Энэ нь бидэнд өмнө нь хэцүү байсан хүүхдүүдтэйгээ дахин холбогдох цаг өгсөн.

Сургууль нь амралтаараа байхад сургалтын үйл явц зогсохыг бүү зөвшөөр; Тэдэнтэй тоглоом тоглож, ном уншиж, зааварчилгааг үзэж, сурсан шинэ ур чадвар болгондоо бэлэг авах өдрийн хуваарь гаргаж, гэр цэвэрлэхийн тулд хогны агнахаар яваарай. (Энэ бол гайхалтай техник гэдгийг бид мэднэ!)

Хорио цээрийн дэглэм хатуу боловч энэ удаад ашиггүй байх ёсгүй. Та үүнийг зөвшөөрөхгүй гэдэгт бид итгэлтэй байна. (Хорио цээрийн үед хийх зүйлс)

Түүнчлэн, хавчуурга/хавчуурга хийхээ бүү мартаарай блог илүү сонирхолтой боловч анхны мэдээллийг авахыг хүсч байна.