Тарт интоорын шүүс нь таны амьдралд хэрхэн агуу антиоксидант болж чадах вэ - түүний ашиг тус ба жор

Нэрс, цангис, жүрж зэрэг нь антиоксидант супер од юм.

Гэхдээ энэ бүхний дээр шинэ зүйл байж болох уу?

Тарт интоор энэ газрыг авах нь гарцаагүй.

Интоорыг шүүс хэлбэрээр хэрэглэх нь хамгийн сайн арга бөгөөд өнөөдрийн блог ч мөн адил.

Бид төрөл, ашиг тус, гаж нөлөө, зарим гайхалтай жоруудын талаар танд хэлэх болно.

За ингээд рок хийцгээе. (тарт интоорын шүүсний ашиг тус)

Тарт интоор гэж юу вэ?

Исгэлэн эсвэл исгэлэн интоор нь дундаж Bing интоортой харьцуулахад жижиг хэмжээтэй бөгөөд элсэн чихэр багатай байдаг. Нэг аяга бинк интоор нь 18 гр элсэн чихэр агуулдаг бол ижил хэмжээний интоор нь 10 гр элсэн чихэр агуулдаг.

Тэдгээр нь бараан өнгөтэй (бараг хар) өнгөтэй, гялалзсан байдаг. Интоороос гаргаж авсан шүүсийг интоорын шүүс гэж нэрлэдэг.

Тарт интоорын шүүс хэдэн хэлбэр байдаг вэ?

Үүнийг авч болох гурван хэлбэр байдаг.

1. Баяжмалаас: Энэ нь интоорыг хатааж, хөлдөөж, дараа нь усаар шингэлнэ гэсэн үг юм.
2. Баяжмалаас биш: Процессын явцад ус авдаггүй гэсэн үг. Зүгээр л савласан шинэхэн шүүс.
3. Хөлдөөсөн баяжмал: Интоорыг хатаасан, өтгөрүүлсэн, хөлдөөсөн гэсэн үг. Энэ нь үнэндээ сироп юм. (тарт интоорын шүүсний ашиг тус)

7 хэсэг усыг 1 хэсэг баяжмалтай холиход 100% цэвэр интоорын шүүс гарна.

Үүнд юу байгаа вэ?

Нэг аяга интоор (155 гр) агуулсан 78 калори ба дараах.

• Нүүрс ус: 18.9 гр
• Өөх: 0.5г
• Уураг: 1.6g
• А аминдэм: DVA-ийн 40%
• Витамин С: DVA-ийн 26%

Үүнээс гадна кальци, төмөр, магни, кали, зэсийг бага хэмжээгээр агуулдаг ба антиоксидант, үрэвслийн эсрэг полифенолын нэгдлүүдийг их хэмжээгээр агуулдаг. (тарт интоорын шүүсний ашиг тус)

Тарт интоорын шүүсний ашиг тус - Та яагаад үүнийг уух ёстой вэ?

Үүнийг өдөр тутмын хэрэглээнд оруулах нь хэд хэдэн давуу талтай. Шинжлэх ухааны судалгаагаар нотлогдсон ууснаар та юу авч болохыг эндээс харж болно. (тарт интоорын шүүсний ашиг тус)

1. Үрэвсэл, үе мөчний өвдөлтийг намдаана

Үе мөч, булчинд үрэвсэл үүсгэдэг ферментийг зогсоох шаардлагатай. Энэ нь үнэн бөгөөд үүнийг батлах шинжлэх ухааны нотолгоо байдаг.

A судалгаа 20 хоногийн турш өдөрт хоёр удаа 10.5 унц уусан 21 эмэгтэй дээр хийсэн. Бүгдэд нь үрэвсэл болон OA (остеоартрит) өвдөлт мэдэгдэхүйц буурсан байна.

Марафон гүйлтийн өмнө гүйгчдэд хийсэн өөр нэг судалгаагаар интоорын шүүс уусны дараа үрэвсэл буурч, хурдан эдгэрч байгааг баталжээ.

Энэ нь түүнд агуулагдах антиоксидант өндөр агууламжтай холбоотой байв. Тиймээс хэрэв та гүйлтийн тамирчин бол энэ ундааг тогтмол хэрэглэж эхлэх хэрэгтэй. (тарт интоорын шүүсний ашиг тус)

Учир нь энэ нь таны тойрог хийх хугацааг багасгаж, үр ашгийг нэмэгдүүлэх боломжтой. Өөр нэг ийм гайхалтай бүтээгдэхүүн ягаан цай, антиоксидантаар баялаг.

Үе мөчний үрэвсэл нь нийтлэг асуудал бөгөөд энэ шүүсээс гадна өдөр тутмын дэглэмд тогтмол нэмэлт өөрчлөлт оруулах шаардлагатай байдаг.

Цохилттой улавч өмсөж, унтаж эсвэл сууж байна зүүний дэр зарим нэг гайхалтай сайжруулалт байж болно. (тарт интоорын шүүсний ашиг тус)

2. Зүрхний өвчнийг багасгана

Жимсний шүүс тогтмол хэрэглэх нь зүрх судасны өвчин (Зүрх судасны өвчин) үүсэх эрсдэлт хүчин зүйлсийг бууруулдаг нь судалгаагаар батлагдсан.

Гэхдээ яаж?

Энэ нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй тул муу холестерин (LDL эсвэл бага нягтралтай липопротейн гэгддэг) болон систолын цусны даралтыг бууруулдаг. (тарт интоорын шүүсний ашиг тус)

Зөвхөн АНУ-д л гэхэд 37 секунд тутамд нэг хүн зүрх судасны өвчнөөр нас бардаг тухай www.cdc.gov мэдээллээ.

3. Таны нойрыг сайжруулна

Мөн энэ талаар хоёр дахь бодол алга. (тарт интоорын шүүсний ашиг тус)

Интоорыг бусад жимс, хүнсний ногоогоос ялгарах нэг зүйл бол таны нойрны хэв маягийг зохицуулах үүрэгтэй мелатонины өндөр хувь юм.

Зөөврийн компьютер дээр кино үзэх, унтахын өмнө гар утсаа ашиглах, зурагт хэт их үзэх зэрэг үйлдлүүд нь мелатонины шүүрлийг тасалдуулж, тархи хүлээн авахгүй бол нойр муутай байдаг.

Тартсан ус нь таны биед энэ гормоныг өгч, сайн унтаж амрах боломжийг олгодог. Хэрэв таны найз нөхдийн хэн нэг нь нойргүйдэл эсвэл өөр нойрны эмгэгтэй бол түүнд яг одоо санал болгох хэрэгтэй.

Дээрх гурван ашиг тусыг энэ видеон дээр Dr.Oz маш сайхан дүрсэлсэн болно. v

4. Танин мэдэхүйн чадварыг дээшлүүлнэ

Монморенси интоорын шүүс нь тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг байгалийн гаралтай антоцианинаар баялаг. Судлаачид энэ үнэн болохыг олж мэдсэн Учир нь түүнд эдгээр нэгдлүүд байдаг. (тарт интоорын шүүсний ашиг тус)

"Интоорын ашигтай нөлөө нь полифенол, антоцианин, меланин зэрэг биоидэвхтэй нэгдлүүдтэй холбоотой байж магадгүй" гэж Шео Чин Чай хурлын үеэр хэлэв.

Энэ нь стрессийн түвшинг бууруулж, санах ой, мэдээлэл боловсруулах чадварыг сайжруулдаг.

Меланиныг ярихад энэ нь таны арьсанд өнгө өгөх үүрэгтэй полимер юм. Меланины түвшин өндөр байгаа нь арьсны бараан өнгөтэй болдог хүрэл, бор, хар. (тарт интоорын шүүсний ашиг тус)

5. Тулайны өвдөлтийн илрэлийг бууруулна

Энэ нь үе мөчний үрэвсэлд хэрхэн тусалдаг талаар бид эхний хэсэгт ярьсан. Тулай нь шээсний хүчлийн хуримтлалаас болж өвдөг, хөлийн эрхий хуруу, тохой, бугуй хөшиж, өвддөг үе мөчний өвчин юм. (тарт интоорын шүүсний ашиг тус)

Тулай нь ихэвчлэн Bunion-тай андуурдаг. Шархыг шаахайгаар эмчилж болох ч тулай нь бусад урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай.

Интоорын хэрэглээ нь шээсний хүчлийн хэмжээг бууруулдаг тул тулай өвчний үед тусалдаг. Гэсэн хэдий ч цочмог тулайны дайралтын үед интоорын ханд эсвэл шүүс уухыг эмч нар зөвшөөрдөггүй.

Судалгаанд хэвлэгдсэн судалгаа Америкийн ревматологийн коллеж 2012 онд интоорын хэрэглээ нь тулай үүсгэдэг шээсний хүчлийн хэмжээг бууруулдаг гэж дүгнэжээ.

Энэ судалгааг исгэлэн интоорын талаар хийгээгүй байхад; Гэсэн хэдий ч исгэлэн болон исгэлэн интоорын бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь тийм ч их ялгаатай биш гэдгийг харгалзан үзэхэд ижил төстэй нөлөө нь интоорын шүүстэй холбоотой байж болно. (тарт интоорын шүүсний ашиг тус)

Тарт интоорын шүүсийг хоолны дэглэмд хэрхэн оруулах вэ

Тэгэхээр энэ антиоксидант мастерийг хоолны дэглэмд оруулах өөр өөр аргууд юу вэ?

• Хамгийн энгийн арга бол өдөрт нэг юмуу хоёр аяга чихэргүй шөлний шүүс (нэмэлт болон илүүдэл сахаргүй) уух явдал юм. Та лонхтой савыг битүүмжилсэн таглаатай хөргөгчинд хадгалж, хэдэн өдрийн турш үргэлжлүүлэн хэрэглэж болно.
• Нэг аяга хүйтэн усанд 2 халбага хөлдөөсөн баяжмалыг нэмээд агшин зуур амттай шөл хийж болно.
• Интоорын нунтаг хандыг устай хольж шүүс хийж болно. Зах зээл дээр савлаж зардаг.
• Өөрөө хий байгалийн интоорын шүүс буцалгах, бутлах, шигших, дараа нь лааз руу шилжүүлэх замаар . Хүссэн үедээ цахилгаан түгээгүүрийн тусламжтайгаар нүдний шилээ дүүргэ. (тарт интоорын шүүсний ашиг тус)

Өдөрт хэр их интоорын шүүс уух ёстой вэ?

Энэ нь таны сонголтоос хамаарна. Гэхдээ судалгааны туршилтанд хамрагдсан хүмүүст өгсөн тунг харгалзан бид өдөрт 2 аяга (тус бүр 8-10 унц) уухыг зөвлөж байна.

Мөн ганц хоёр өдрийн дотор бүх ашиг тус нь танд ирнэ гэж бүү найд. хугацаа өг. Энэ нь эцэстээ таны амьдралын хэв маягийн нэг хэсэг болох болно. (тарт интоорын шүүсний ашиг тус)

Тартсан интоорын шүүстэй жор

Шүүсээр хийж болох амны устай жоргүйгээр бид таныг орхиж чадахгүй.

Хүн бүр интоорын шүүсэнд дуртай байдаггүй тул та үүнийг бусад хүнсний бүтээгдэхүүнтэй хольж, хослуулах хэрэгтэй. Тэр тусмаа хүүхдүүд тийм ч хөөрхөн биш учраас. (тарт интоорын шүүсний ашиг тус)

1. Тарт Интоорын Смүүти

Орц:
Наргил модны ус	Хагас шил
Тарт интоорын шүүс	Нэг шил
Грек тараг	4 халбага
жүрж	1
Apple-ийн	Хагас
Sugar	Амтны дагуу
Бүх найрлагыг нь хольж, дотор нь мөс нэмнэ

2. Тарт интоорын тараг парфет

Орц:
Грек тараг	Нэг аяга
Тарт интоорын шүүсний баяжмал	3 халбага
granola	1 халбага
Хатаасан Tart Cherries	7-8
Арга:
1. Баяжмалыг тарагтай холино.2. Хагасыг нь аяганд хийнэ.3. Гранола болон хатаасан интоороор чимэглээрэй.4. Өөр нэг давхарга тараг хийнэ.5. Дээрээс нь гранола, хатаасан интоор, бүйлс нунтаг, цагаан шоколадаар дүүргэнэ

3. Тарт интоорын бялуу

4. Шоколадтай интоорын жигнэмэг

5. Тарттай интоорын салат

Орц:
Тарт интоорын баяжмал	1 / 4 аяга
Цагаан будааны цагаан цуу	4 халбага
Оливын тос	3 халбага
Үр тариа гич	1 халбага
Давс + Перец	Амтны дагуу
амтат чинжүү	Хагас аяга
Сонгино	Хагас аяга
Цавуулаг	Хагас аяга
Lettuce	Хүссэнээр
Арга:
1. Баяжмал, цагаан будааны цуу, оливын тос, мөхлөгт гич, давс, перецээ холино.2. Бусад орцуудаа хийнэ.3. Тэдгээрийг хусуур, сэрээ эсвэл халбага ашиглан холино.

Та яагаад интоорын шүүс идэж болохгүй гэж - Боломжит гаж нөлөө

Энэ гайхалтай ундаа нь ямар нэгэн гаж нөлөө үзүүлдэг үү? (тарт интоорын шүүсний ашиг тус)

Тийм ээ, гэхдээ зөвхөн их хэмжээгээр хэрэглэвэл.

Суулгалт, ходоодны хямрал үүсгэж болно (хоол боловсруулах тогтолцооны хүндрэлтэй хүмүүст). Эдгээр үр нөлөөг батлах эмнэлгийн мэдээлэл хангалтгүй тул үүнийг бүрэн аюулгүй гэж хэлж болно.

Гэсэн хэдий ч жирэмсэн эмэгтэйчүүд эсвэл өвчтэй хүмүүс үүнийг хэрэглэхээсээ өмнө эмчээсээ асуух хэрэгтэй. (тарт интоорын шүүсний ашиг тус)

Таны тэжээвэр амьтад интоорын шүүс идэж чадах уу?

Нохой, муур бол америкчуудын хамгийн сайн тэжээвэр амьтан юм. (тарт интоорын шүүсний ашиг тус)

Мөн тэд хоёулаа үүнийг авч чадна!

Гэрийн тэжээвэр амьтдын эзэд тайвшрах нь гарцаагүй - тэдний нохойд зориулсан бас нэг амттан!

Хэдийгээр интоорын жимсгүй хэсгүүд нь мууранд хортой байдаг ч шүүс нь бүрэн эрсдэлгүй байдаг.

Мөн энэ нь нохойд ч хамаатай. Тэд хүссэн үедээ шүүс ууж болно.

Гэхдээ тоо хэмжээ чухал. Эдгээр төрлийн амттануудын талаар ярихад гэрийн тэжээвэр амьтдад үргэлж "хэт их" байдаг тул үүнийг анхаарч үзээрэй. (тарт интоорын шүүсний ашиг тус)

Хаанаас худалдаж авах вэ?

Энэ нь их дэлгүүр, хүнсний дэлгүүрүүдэд өргөн тархсан боловч ашиг тусыг нь бүрэн дүүрэн ашиглахын тулд та цэвэр, чихэргүй интоорын шүүс худалдаж авах ёстой. (тарт интоорын шүүсний ашиг тус)

Интоорын баяжмал нь хадгалалтын асуудалтай (их хэмжээгээр уусан бол) эсвэл хурдан уусан (хэрэв уувал 1 сар) эрүүл жүүсээр хангахад хагас сар (эсвэл сар) хангалттай байж болох тул хамгийн их санал болгож буй сонголт юм. -Өдөрт 2 багц)

Дараа нь өндөр чанартай ханд, шүүс зардаг онлайн дэлгүүрүүд байдаг. Та эндээс олон нийтийн дунд хэр алдартай болохыг харуулсан янз бүрийн сонголтыг хялбархан олох боломжтой.

Доод шугам

Ерөнхийдөө интоорын шүүс нь таны өдөр тутмын хэрэглээнд багтах гайхалтай ундаа юм. Энэ нь батлагдсан гаж нөлөөгүй тул ашигтай байдаг. Та оролдож үзсэн үү? Коммент хэсэгт бидэнд мэдэгдээрэй.

Түүнчлэн, хавчихаа бүү мартаарай/Хавчуурга руу ирж орно уу блог илүү сонирхолтой боловч анхны мэдээлэл авахыг хүсвэл. (Архи ба усан үзмийн шүүс)