Байгалийн гаралтай цус шингэлэх үйлчилгээтэй хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, халуун ногоо

"Цус уснаас зузаан" гэж та багагүй сонссон байх.

Энэ нь зан үйлийн шинжлэх ухааны хувьд жингээ барьдаг. Гэхдээ "зузаан, илүү сайн" гэдэг нь эрүүл мэндэд бас хамаатай юу?

Огт үгүй.

Үнэн хэрэгтээ өтгөн цус эсвэл өтгөрөлт нь таны цусыг бүхэлд нь бүхэлд нь зөв урсгахад саад болдог бөгөөд энэ нь үхэлд хүргэдэг.

Хэдийгээр Аспирин, Гепарин зэрэг цус шингэлэх эмүүд нь тоолж баршгүй олон байдаг.

Гэхдээ өнөөдөр бид цусыг шингэлэх байгалийн аргуудын талаар ярих болно.

Тэгэхээр энэ талаар ярилцъя. (Байгалийн цус шингэлэгч)

Өтгөн цус үүсэх шалтгаан (гиперкоагуляцийн шалтгаан)

Хэт зузаан эсвэл хэт нимгэн цус хоёулаа аюултай. Зузаан цус нь өтгөрөлт үүсгэдэг бол нимгэн цус нь амархан хөхөрсөн, цус алдах шалтгаан болдог.

Цусны улаан эсүүд нь хамгийн их тоо байдаг тул цусны бүлэгнэл үүсэхэд чухал хүчин зүйл болдог.

Өөр нэг хүчин зүйл бол цусан дахь бага нягтралтай липопротейн (LDL) байдаг. Цусан дахь LDL их байх тусам цус өтгөрдөг.

Өөр нэг шалтгаан нь цусны зуурамтгай чанарыг нэмэгдүүлдэг архаг үрэвсэл юм. (Байгалийн цус шингэлэгч)

Хэрэв бид өтгөн цус үүсэх шалтгааныг нэгтгэн дүгнэвэл энэ нь дараахь шалтгаанаас үүдэлтэй гэж хэлж болно.

• Цусан дахь хүнд уураг эсвэл
• Цусны улаан эс хэт их (Полицитеми Вера) эсвэл
• Цусны бүлэгнэлтийн тогтолцооны тэнцвэргүй байдал эсвэл
• Лупус, дарангуйлагч эсвэл
• Антитромбины түвшин бага эсвэл
• Уураг С эсвэл S-ийн дутагдал эсвэл
• 5-р хүчин зүйлийн мутаци эсвэл
• Протромбин дахь мутаци эсвэл
• хорт хавдар

Цус өтгөрөх нь цус харвалт, зүрхний шигдээс, бөөрний өвчин үүсгэдэг. (Байгалийн цус шингэлэгч)

Та мэдсэн үү: A судалгаа Эмори их сургуулийн эмч нар цусны зузаан нь COVID-19 өвчтөний үрэвсэлтэй холбоотой байж магадгүй гэж дүгнэжээ. (Байгалийн цус шингэлэгч)

Байгалийн жамаар цусаа шингэлэх 6 арга

Хэт их цус бүлэгнэх нь маш аюултай. Үнэндээ жил бүр 100,000 хүн цусны бүлэгнэлтийн улмаас нас бардаг.

Энд К витамин нь эсрэгээр ажилладаг, өөрөөр хэлбэл цусыг өтгөрүүлдэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Тиймээс хэрэв та цусаа нимгэрүүлэх эм ууж байгаа бол витамин К-ээр баялаг хоол хүнс хэрэглэхдээ маш болгоомжтой байх хэрэгтэй.

Тэгэхээр, цус шингэрүүлэгчээс өөр ямар байгалийн аргаар цусыг нимгэрүүлэх вэ?

Энэ нь их хэмжээний Салицилат, Омега-3 тосны хүчил, Е витаминаар баялаг хоол хүнс, байгалийн антибиотик шинж чанартай хоол хүнс агуулдаг.

Эхлээд цус шингэлэх байгалийн гаралтай хоол хүнсийг авч үзье. (Байгалийн цус шингэлэгч)

1. Е витаминаар баялаг хоол хүнс хэрэглээрэй

Е витамин нь өөхөнд уусдаг витамин бөгөөд токоферол, дөрвөн токотриенол зэрэг найман нэгдлээс бүрддэг. Витамин Е нь хамгийн байгалийн цус шингэрүүлэгчдийн нэг юм. (Байгалийн цус шингэлэгч)

Е витамины бусад үүрэг

• Энэ нь бие махбодийг чөлөөт радикалуудын нөлөөнөөс хамгаалдаг антиоксидант юм.
• Энэ нь биеийг бэхжүүлэхэд тусалдаг дархлааны систем.
• Энэ нь бие махбодид К витаминыг хэрэглэхэд тусалдаг.
• Энэ нь цусны судсыг тэлж, цусны бүлэгнэлтээс сэргийлдэг.
• Эсүүдэд чухал үүрэг гүйцэтгэхэд тусалдаг

Е витамин агуулсан хоол хүнс

• Ургамлын тос (наранцэцгийн тос, шар буурцгийн тос, гүнжидийн тос ба орлуулагчид, эрдэнэ шишийн тос гэх мэт)
• Самар (бүйлс, самар, нарс самар, газрын самар гэх мэт)
• Үр (Наранцэцгийн үр, хулууны үр гэх мэт)

Е витаминыг хэр их уух ёстой вэ?

Анагаах ухааны хүрээлэнгийн Хүнс, хоол тэжээлийн зөвлөл зөвлөж байна 11-9 насны хүүхдэд өдөрт 13 мг, насанд хүрэгчид өдөрт 15 мг.

Яаж авах вэ?

• Ургамлын тос, хоол хийх, чимэх, шарсан мах гэх мэтийг хүсэлтээр авах боломжтой.
• Өдөр тутмын хоолны дэглэмд самар, үрийг оруулах ёстой. (Байгалийн цус шингэлэгч)

2. Омега-3 тосны хүчлийн эх үүсвэрийг авна

A судалгаа Польшид омега-3 тосны хүчлийн курс нь цус шингэлэх хоёр эм болох клопидогрел ба аспиринтай хослуулан цусны бүлэгнэлтийн процессыг өөрчилдөг болохыг олж мэдсэн. (Байгалийн цус шингэлэгч)

Омега-3 тосны хүчлүүд хэрхэн цус шингэлэх үйлчилгээ үзүүлдэг вэ?

Омега-3-ийн эх үүсвэрүүд нь тромбоз болон тромбоцитийн эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд бусад хүчин зүйлүүдийг нэмбэл цусны бүлэгнэлтийг устгах хугацааг 14.3% нэмэгдүүлдэг.

Цус шингэрүүлэгчтэй хамт хэрэглэхэд цусны бүлэгнэлтийн хүчин зүйл болох тромбиныг мэргэжилтнүүдээс бага ялгаруулдаг. (Байгалийн цус шингэлэгч)

Омега-3 хүчил агуулсан хоол хүнс

Гурван үндсэн зүйл байдаг омега-3 тосны хүчлүүдийн төрөл, Альфа-линолен (ALA), эйкозапентаеной хүчил (EPA), докозагексаеной хүчил (DHA).

ALA нь ургамлын тосонд агуулагддаг бол DHA болон EPA нь загас, далайн хоолонд агуулагддаг. (Байгалийн цус шингэлэгч)

Хэр их Омега-3 уух вэ?

Мэргэжилтнүүд Омега-3 тосны хүчлийг ALA-аас өөр тодорхой хэмжээгээр хэрэглэхийг зөвлөдөггүй бөгөөд энэ нь эрэгтэйчүүдэд 1.6г, эмэгтэйчүүдэд 1.1г байдаг. (Байгалийн цус шингэлэгч)

Яаж авах вэ?

Салмон, туна сардин, самар, ургамлын тос, баяжуулсан хоол зэрэг загасыг өдөр тутмын хоол хүнсэндээ оруулаарай. (Байгалийн цус шингэлэгч)

3. Салицилатаар баялаг халуун ногоо ав

Салицилатууд нь түгээмэл хэрэглэгддэг олон амтлагчдад их хэмжээгээр агуулагддаг.

Тэд хандлагатай байдаг витамин К блоклох, хэд хэдэн судалгаагаар нотлогдсон.

Салицилатаар баялаг амтлагчийг тоймлон авч үзье. (Байгалийн цус шингэлэгч)

би. Сармис

Сармис бол манай жоруудын ихэнх нь гэр ахуйн хамгийн түгээмэл найрлага юм. Аллицин, метил аллил гэх мэт. Сармисанд агуулагдах нэгдлүүд байдаг тромбозын эсрэг нөлөө. (Байгалийн цус шингэлэгч)

Сармис хэрхэн цус шингэлэх үйлчилгээтэй вэ?

Сармис нь цусны бүлэгнэлтийн салшгүй хэсэг болох фибрин ба тромбоцитуудад нөлөөлдөг.

Байгалийн фибронилтайкийн хувьд фибринолитик идэвхийг нэмэгдүүлдэг. 1975 онд Бордиа анх удаа сармисны тос гурван цаг хэрэглэсний дараа фибринолитик идэвхийг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулсан.

Мөн тэрээр 1 г/кг шинэхэн сармис нь FA-г 36% -иас 130% хүртэл нэмэгдүүлсэн гэж дүгнэжээ.

Үүнээс гадна сармис, сонгино нь витамин К (байгалийн цус шингэрүүлэгч) үүсгэдэг гэдэсний бактерийг устгадаг байгалийн антибиотик агуулдаг.

Хэр их сармис авах вэ?

A сармисны хумс Өдөрт хоёроос гурван удаа хийх нь түүний гайхалтай үр шимийг хүртэхэд хангалттай. (Байгалийн цус шингэлэгч)

Сармисыг хэрхэн хэрэглэх вэ?

Үүнийг түүхий болон чанаж болгосон аль алинд нь авч болно.

Түүхий хэлбэрээр зарим аяганд соус болгон хэрэглэж болох ч, дарж болно Үүнийг хоол хийх явцад болон бусад найрлагатай хамт хоолондоо хэрэглээрэй. (Байгалийн цус шингэлэгч)

ii. Цагаан гаа

Цагаан гаа бол үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй өөр нэг амтлагч юм. Гэхдээ энэ нь цусны бүлэгнэлтээс урьдчилан сэргийлэх байгалийн аргуудын нэг юм. (Байгалийн цус шингэлэгч)

Цагаан гаа хэрхэн цус шингэлэх үйлчилгээтэй вэ?

Цагаан гаа нь салицилат хэмээх байгалийн хүчил агуулдаг бөгөөд энэ нь аспирин шахмал дахь гол бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг юм. Тийм ч учраас эмч нар аспириныг цус шингэлэгч гэж зөвлөдөг. (Байгалийн цус шингэлэгч)

Хэр их сармис авах вэ?

Доод тал нь гурван сарын турш өдөрт 3 грамм тунгаар хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Цагаан гаа хэрхэн хэрэглэх вэ?

Шинэхэн болон хатаасан үндэслэг иш нь цусны бүлэгнэлтийн эсрэг үйлчилгээ үзүүлэх хангалттай хэмжээний салицилат агуулдаг.

Та мэдэх үү: Судалгаанаас харахад органик хоол хүнс нь ердийн хоолноос илүү салицилатын агууламжтай байдаг.

iii. Cayenne чинжүү

Энэ нь хачирхалтай сонсогдож магадгүй, гэхдээ тийм ээ, улаан чинжүү нь бидний цусыг нимгэрүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Cayenne чинжүү нь өнөө үед байдаг хамгийн халуун чинжүүгийн нэг юм.

Энэ нь нарийхан, урт, үзүүр нь бага зэрэг муруй, босоо ургахаасаа илүү их биенээсээ унждаг.

Түүний температурыг 30к-аас 50к Сковиллийн дулааны нэгж (SHU) хооронд хэмждэг.

Cayenne чинжүү нь цус шингэлэх үйлчилгээтэй юу?

Дахин хэлэхэд, цагаан гаа шиг, cayenne чинжүү чадвар эсвэл түүний орлуулагчид Цус шингэрүүлэгчийн үүрэг гүйцэтгэдэг нь түүний дотор салицилатууд байдагтай холбоотой юм.

Хэр их улаан чинжүү авах вэ?

Эмнэлгийн зааж өгсөн ийм улаан чинжүүний тун байдаггүй. Гэсэн хэдий ч ихэнх найдвартай үйлдвэрлэгчдийн үзэж байгаагаар өдөрт 30 мг-аас 120 мг-ийн хоногийн хэрэглээ хангалттай байдаг.

Cayenne чинжүүг хэрхэн хэрэглэх вэ?

Үүнийг дуртай хоолондоо хийх нь зүгээр бөгөөд магадгүй та үүнийг амаар авах боломжгүй тул цорын ганц сонголт байж магадгүй юм.

Та мэдэх үү: амт нь илүү халуун боловч улаан чинжүү нь хурц зүсэлтээс цус алдалтыг хэдхэн секундын дотор зогсоодог.

iv. Турмерик

Турмерик бол үндэслэг ишээрээ алдартай дэлхийд алдартай амтлагч юм.

Үүнийг шинэхэн, буцалгаж хатаасан аль алинд нь хэрэглэдэг. Энэ нь аяганд өвөрмөц алтан өнгө нэмээд зогсохгүй эмийн чанарыг нь нэмэгдүүлдэг.

Энэ нь хүчтэй антиоксидант, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээ үзүүлэхээс гадна цусны бүлэгнэлтийн эсрэг хүчтэй үйлчилгээтэй.

Турмерик хэрхэн цус шингэлэх үйлчилгээтэй вэ?

Куркумин нь турмерикийн байгалийн бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд цус шингэлэх үйлчилгээтэй.

Хэр их авах вэ?

Та өдөрт 500-1000 мг турмерик идэх хэрэгтэй.

Яаж авах вэ?

Турмерик дахь куркумин нь өөхөнд уусдаг. Тиймээс өөх тостой хоолтой хамт уухыг зөвлөж байна. Тиймээс хоол хийх шаардлагатай жороороо үүнийг хэрэглээрэй.

Салицилатууд нь арьсанд сайн нөлөө үзүүлдэг

Салицилатууд нь арьсанд түрхэхэд адилхан үр дүнтэй байдаг. 17 настай ахлах сургуулийн тамирчин нас баржээ салицилат агуулсан тосыг хэтрүүлэн хэрэглэсний улмаас.

v. Шанцай

Шанцай бол салицилатаар баялаг өөр нэг амтлагч юм.

Энэ нь Cinnamomum төрлийн модны дотоод холтосоос гаргаж авдаг. Түүний амт нь халуун ногоотой, амттай байдаг.

Шанцай хэрхэн цус шингэлэх үйлчилгээтэй вэ?

Цус нимгэрүүлэх гол хүчин зүйл болох салицилатаар баялаг амтлагчдын нэг бол шанцай юм.

Хэр их шанцай авах вэ?

Бусад амтлагчтай адил шанцайны тусгай тун байдаггүй. Зарим нь өдөрт 2-4 грамм нунтаг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Гэхдээ хордлого авчрах өндөр тунгаас зайлсхий.

Шанцай хэрхэн хэрэглэх вэ?

Энэ нь амтлагч тул дангаар нь ууж болохгүй. Карри гэх мэт өдөр тутмын жордоо хэрэглэх нь дээр.

Салицилат ихтэй бусад амтлагчдад Дилл, Ганга, Ганга, карри нунтаг гэх мэтийг тоолж болно. Өөрөөр хэлбэл, Энэтхэг хоолны салшгүй хэсэг болох бараг бүх амтлагч нь салицилатаар баялаг байдаг.

4. Салицилатаар баялаг жимс идээрэй

Цус шингэрүүлдэг жимснүүдийн заримыг доор харуулав.

• нэрс
• Cherries
• Цангис жимс
• Усан үзэм
• Жүрж
• үзэм
• гүзээлзгэнэ
• Мандарин

Гал тогооны зөвлөмж

• Зөвлөгөө 1: Жимсээ үргэлж угаана тэднийг нэвт норгох усанд хэдхэн секунд байлгана.
• Зөвлөмж 2: Хэрэв та хоолны шинэхэн бол үргэлж хамгаалалтын бээлий өмс огтлохын өмнө.

5. Төмрийн түвшинг нэмэгдүүл

Төмрийн түвшин багатай хүмүүст аюултай цусны бүлэгнэлтийн эрсдэл өндөр байдаг. Тиймээс төмрийн хэмжээгээ өндөр байлгаарай.

Хоол хүнсэндээ төмрийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлэх зөвлөмжүүд нь туранхай улаан мах, тахиа, загас, витамин С-ээр баялаг хоол хүнс хэрэглэх явдал юм.

6. Дасгал хийх

Дасгал нь жингээ хянахад тусалдаг, эс тэгвээс жин тодорхой хэмжээнд нэмэгдвэл олон өвчин үүсгэх болно.

Өөх тосыг шатаах массажер хэрэглэх нь илүүдэл өөхөө арилгах нэг арга юм.

Эмэгтэй тамирчид дээр хийсэн судалгаагаар эрчимтэй дасгал хөдөлгөөн хийх нь витамин К-ийн хэмжээг бууруулдаг гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн байна.

Энэ шалтгааны улмаас удаан хугацаагаар аялж, хэвтэрт байгаа хүмүүс цусны бүлэгнэл үүсэхэд илүү өртөмтгий байдаг.

Өөрөөр хэлбэл, идэвхгүй байх тусам цусны бүлэгнэлтийн эрсдэл нэмэгддэг.

Доод шугам

Цус шингэлэх олон эм байдаг ч үүнийг байгалийн аргаар хийх нь үргэлж хамгийн сайн арга юм. Таны цусыг нимгэрүүлэх гурван төрлийн хоол хүнс байдаг. Е витаминаар баялаг хүнсний бүтээгдэхүүнд Омега-3 тосны хүчлийн эх үүсвэр, халуун ногоо, салицилатаар баялаг жимс орно.

Нөгөөтэйгүүр, витамин К-ээр баялаг хоол хүнс нь цусыг өтгөрүүлдэг хоол хүнс юм.

Та цус өтгөрүүлэх талаар хэр ухамсартай вэ? Дээрх байгалийн гаралтай цус шингэрүүлэгчийн ашиг тусыг хараад та хоол тэжээлийн төлөвлөгөөгөө түүнд нийцүүлэн боловсруулахаар төлөвлөж байна уу? Доорх коммент хэсэгт бидэнд мэдэгдээрэй.

Disclaimer

Дээрх мэдээллийг анхны эх сурвалжаас өргөн судалгаа хийсний үндсэн дээр нэгтгэсэн болно. Гэсэн хэдий ч энэ нь таны эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчийн мэргэжлийн зөвлөгөөг орлуулах боломжгүй юм.

Түүнчлэн, хавчихаа бүү мартаарай/Хавчуурга руу ирж орно уу блог илүү сонирхолтой боловч анхны мэдээллийг авахыг хүсч байна.