Дархлалын системийг хэрхэн хурдан, байгалийн аргаар нэмэгдүүлэх вэ

Дархлалын тогтолцооны тухай ба дархлааг хэрхэн сайжруулах вэ?

The дархлааны систем нь сүлжээ юм биологийн процессууд нь хамгаалдаг организм нь өвчин. Энэ нь олон янзын зүйлийг илрүүлж, хариу үйлдэл үзүүлдэг эмгэг төрүүлэгчид, вирусууд to шимэгч хорхой, Мөн хорт хавдрын эсүүд мөн мод гэх мэт объектууд хэлтэрхийТэднийг организмын эрүүл байдлаас ялгах эд. Олон зүйл нь дархлааны системийн хоёр үндсэн дэд системтэй байдаг. The төрөлхийн дархлааны систем нөхцөл байдал, өдөөлтийн өргөн хүрээний бүлгүүдэд урьдчилан тохируулсан хариу үйлдэл үзүүлдэг. The дасан зохицох дархлааны систем Өмнө нь тулгарч байсан молекулуудыг таньж сурах замаар өдөөгч бүрт тохирсон хариу үйлдэл үзүүлдэг. Аль аль нь ашигладаг молекулууд болон эсүүд чиг үүргээ гүйцэтгэх.

Бараг бүх организмууд ямар нэгэн төрлийн дархлаатай байдаг. Бактери хэлбэрийн анхан шатны дархлааны системтэй байх энзим -аас хамгаалдаг вирус халдвар. Дархлааны бусад үндсэн механизмууд эрт дээр үеэс хөгжиж ирсэн ургамал, амьтан мөн орчин үеийн үр удамдаа үлджээ. Эдгээр механизмууд орно фагоцитоз, нянгийн эсрэг пептидүүд гэж нэрлэдэг хамгаалалтын бодисууд, болон нэмэлт систем. Эрүүтэй сээр нуруутантүүний дотор хүн төрөлхтөн эмгэг төрүүлэгчдийг илүү үр дүнтэй танихад дасан зохицох чадварыг багтаасан хамгаалалтын илүү нарийн механизмтай байдаг. Дасан зохицох (эсвэл олж авсан) дархлаа нь дархлаа судлалын санах ой ижил эмгэг төрүүлэгчтэй дараагийн уулзалтанд хариу урвал өгөхөд хүргэдэг. Дархлаа олж авах энэхүү үйл явц нь үндэс суурь болдог вакцин хийлгэх.

Дархлалын тогтолцооны үйл ажиллагаа алдагдахад хүргэж болзошгүй юм аутоиммун өвчин, үрэвсэлт өвчин болон хорт хавдар. Дархлалын хомсдол Дархлалын тогтолцоо нь хэвийн хэмжээнээсээ бага идэвхжиж, дахин давтагдах, амь насанд аюултай халдварын үед үүсдэг. Хүний хувьд дархлалын хомсдол нь а генетикийн өвчин зэрэг хүнд хэлбэрийн дархлал хомсдолгэх мэт олж авсан нөхцөлүүд ХДХВ-ийн халдвар/ДОХ-ын, эсвэл ашиглах дархлаа дарангуйлах эм. Autoimmunity гиперактив дархлааны систем нь гадны биет шиг хэвийн эд эс рүү дайрсны үр дүн юм. Нийтлэг аутоиммун өвчин орно Хашимотогийн гипрозын үрэвсэл, ревматоид артрит, 1 -р хэлбэрийн чихрийн шижинБолон системийн чонон хөрвөс. Immunology дархлааны тогтолцооны бүх талын судалгааг хамардаг. (Дархлааг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ)

Давхар хамгаалалт

Дархлалын систем нь эзнээ хамгаалдаг халдвар өвөрмөц байдлыг нэмэгдүүлэх давхаргатай хамгаалалттай. Физик саад бэрхшээл нь эмгэг төрүүлэгчдийг урьдчилан сэргийлэх нян болон вирусууд организмд орохоос. Хэрэв эмгэг төрөгч эдгээр саадыг зөрчвөл төрөлхийн дархлааны систем яаралтай боловч тодорхой бус хариулт өгдөг. Төрөлхийн дархлааны систем нь бүгдэд нь байдаг амьтад. 

Хэрэв эмгэг төрүүлэгчид төрөлхийн хариу урвалаас амжилттай зайлсхийвэл сээр нуруутан амьтад хамгаалалтын хоёр дахь давхаргатай болно дасан зохицох дархлааны систем, Энэ нь төрөлхийн хариултаар идэвхждэг. Энд дархлааны систем нь халдвар авах үед үзүүлэх хариу урвалыг өөрчилж, эмгэг төрүүлэгчийг таних чадварыг дээшлүүлдэг. Энэхүү сайжруулсан хариу урвалыг эмгэг төрүүлэгчийг устгасны дараа an хэлбэрээр хадгална дархлаа судлалын санах ой, мөн дасан зохицох дархлааны систем нь энэ эмгэг төрүүлэгчтэй тулгарах бүрт илүү хурдан, илүү хүчтэй дайралт хийх боломжийг олгодог. (Дархлааг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ)

Гадаргуугийн хаалт

Механик, хими, биологийн саад тотгор зэрэг хэд хэдэн саад бэрхшээл нь организмыг халдвараас хамгаалдаг. Лав Cuticle ихэнх навчнуудаас экзоскелон шавьжны, хясаа гаднаас өндөглөдөг өндөгний мембран ба арьс Эдгээр нь халдвараас хамгаалах анхны хамгаалалт болох механик саад бэрхшээлүүдийн жишээ юм. Организмыг хүрээлэн буй орчноос бүрэн битүүмжлэх боломжгүй тул систем нь биеийн нүхийг хамгаалдаг уушиг, internecine, болон шээс бэлэгсийн зам. Уушигны дотор ханиалгах, найтаах нь эмгэг төрүүлэгч бичил биетнийг бусад аргаар гадагшлуулдаг цочроогч аас амьсгалын замын. -Ийн угаах үйлдэл нулимс болон шээсний Мөн эмгэг төрүүлэгчдийг механикаар гадагшлуулдаг салст амьсгалын замаар ялгардаг ба ходоод гэдэсний зам урхидаж, орооцолдоход үйлчилдэг бичил биетэн.

Химийн саад бэрхшээл нь халдвараас хамгаалдаг. Арьс, амьсгалын зам ялгардаг нянгийн эсрэг пептидүүд β гэх мэтхамгаалалтын бодисууд. Энзим зэрэг лизозим болон фосфолипаза А2 in шүлс, нулимс болон хөхний сүү бас байдаг бактерийн эсрэг бодисууд. үтрээний шүүрэл нь дараахь химийн саад болдог сарын тэмдэг, тэд бага зэрэг болоход хүчиллэгбайхад үрийн шингэн хамгаалалтын бодис агуулдаг ба цайрын эмгэг төрүүлэгчдийг устгах. Дахь гэдэс ходоод, ходоодны хүчил залгисан эмгэг төрүүлэгчдээс химийн хамгаалалт болдог.

Шээс бэлгийн болон ходоод гэдэсний замын дотор, комменсал ургамал хоол хүнс, орон зайд эмгэг төрүүлэгч бактериудтай өрсөлдөж, зарим тохиолдолд хүрээлэн буй орчныхоо нөхцөл байдлыг өөрчлөх замаар биологийн саад болдог. pH эсвэл боломжтой төмөр. Үүний үр дүнд эмгэг төрүүлэгчид өвчин үүсгэх хангалттай тоонд хүрэх магадлал буурдаг. (Дархлааг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ)

Төрөлхийн дархлааны систем

Организмд амжилттай нэвтэрсэн бичил биетэн эсвэл хорт бодис нь төрөлхийн дархлааны системийн эс, механизмтай тулгардаг. Төрөлхийн хариу урвал нь ихэвчлэн бичил биетнийг тодорхойлоход хүргэдэг хэв маягийг таних рецепторууднь олон төрлийн бичил биетний дунд хадгалагдан үлдсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг хүлээн зөвшөөрдөг, эс гэмтсэн, гэмтсэн, стресст орсон үед дохиоллын дохио өгдөг бөгөөд тэдгээрийн ихэнхийг эмгэг төрүүлэгчдийг хүлээн зөвшөөрдөг рецептор хүлээн зөвшөөрдөг. Төрөлхийн дархлааны хамгаалалт нь өвөрмөц бус шинж чанартай байдаг тул эдгээр систем нь эмгэг төрүүлэгчдэд ерөнхий байдлаар хариу үйлдэл үзүүлдэг. Энэ систем нь удаан эдэлгээтэй байдаггүй дархлаа эмгэг төрүүлэгчийн эсрэг. Төрөлхийн дархлалын систем нь ихэнх организмд эзэн хамгаалах давамгайлсан систем бөгөөд ургамалд цорын ганц байдаг. (Дархлааг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ)

Дархлаа мэдрэх чадвар

Төрөлхийн дархлааны тогтолцооны эсүүд ашиглагддаг хэв маягийг таних рецепторууд эмгэг төрүүлэгчдийн үүсгэсэн молекулын бүтцийг таних. Тэд байна уургууд үндсэндээ эсүүдээр илэрхийлэгддэг төрөлхийн дархлааны системdendritic эс, макрофаг, моноцит, нейтрофил, хучуур эдийн эс зэрэг молекулын хоёр ангиллыг тодорхойлохын тулд: эмгэг төрүүлэгчтэй холбоотой молекулын хэв маяг (PAMPs), тэдгээр нь бичил биетэнтэй холбоотой байдаг эмгэг төрүүлэгчидБолон гэмтэлтэй холбоотой молекулын хэв маяг (DAMPs) нь эсийн гэмтэл эсвэл эсийн үхлийн үед ялгардаг хост эсийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдтэй холбоотой байдаг.

Эсийн гаднах буюу эндосомын PAMP -ийг хүлээн зөвшөөрөх нь зуучлах замаар явагддаг трансмембран уургууд гэж нэрлэдэг төлбөртэй төстэй рецепторууд (TLR). TLRs нь ердийн бүтцийн сэдвийг хуваалцдаг лейцинээр баялаг давталт (LRR), тэдгээр нь муруй хэлбэрийг өгдөг. Төлбөртэй төстэй рецепторуудыг анх энд нээсэн Drosophila ба синтез, шүүрлийг өдөөдөг цитокин төрөлхийн эсвэл дасан зохицох дархлааны хариу урвалын аль алинд шаардлагатай хостын хамгаалалтын бусад програмыг идэвхжүүлэх. Төлбөртэй төстэй XNUMX рецепторыг хүмүүст тайлбарласан байдаг.

Төрөлхийн дархлааны системийн эсүүд дотор халдвар, эсийн гэмтлийг илрүүлдэг хэв шинжийг хүлээн авах рецептортой байдаг. Эдгээр "цитосолик" рецепторуудын гурван үндсэн ангилал байдаг NOD шиг рецепторууд, RIG (ретиной хүчлээр өдөөгддөг ген) шиг рецепторууд, мөн цитозолын ДНХ мэдрэгч. (Дархлааг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ)

Хуморал хамгаалалт

Нэмэлт систем нь a биохимийн каскад Энэ нь гадны эсийн гадаргуу руу дайрдаг. Энэ нь 20 гаруй өөр уураг агуулдаг бөгөөд эмгэг төрүүлэгчдийг устгах замаар "нөхөх" чадвартай гэдгээрээ алдартай эсрэгбие. Нэмэлт нь төрөлхийн дархлааны хариу урвалын гол гумораль бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Олон зүйлүүд нэмэлт системтэй байдаг, үүндхөхтөн амьтад ургамал, загас гэх мэт сээр нуруугүй амьтад. Хүний хувьд энэ хариу үйлдэл нь эдгээр бичил биетэнтэй хавсарсан эсрэгбиемүүд эсвэл нэмэлт уургуудыг холбох замаар идэвхждэг. Нүүрс ус гадаргуу дээр бичил биетэн. Энэхүү хүлээн зөвшөөрөлт дохио аллагын хурдан хариу үйлдлийг өдөөдөг. 

Хариултын хурд нь дараалсан дарааллын дараа тохиолддог дохионы олшруулалтын үр дүн юм протеолитик протеазууд болох нэмэлт молекулуудыг идэвхжүүлэх. Нэмэлт уургууд анх бичил биетэнтэй холбогдсоны дараа тэд протеазын идэвхжлийг идэвхжүүлж, улмаар бусад нэмэлт протеазуудыг идэвхжүүлдэг гэх мэт. Энэ нь a каталитик хяналттай анхны дохиог олшруулдаг каскад эерэг санал. Каскадын үр дүнд дархлааны эсүүдийг татах пептидүүд бий болж, нэмэгддэг судасны нэвчилтБолон үл тоомсорлох (бүрхүүл) эмгэг төрүүлэгчийн гадаргууг устгах зориулалттай тэмдэглэгээ. Нэмэлт бодисын энэхүү хуримтлал нь эсийг тасалдуулах замаар шууд үхэлд хүргэдэг плазмын мембран. (Дархлааг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ)

Ээж тань өөрийгөө хамгаалахгүйгээр хүйтэнд битгий гараарай гэж хэлснийг та сонссон байх. Түүнийг ингэж хэлэхэд энэ нь таны дархлааны систем цаг агаарын уур хилэнг тэсвэрлэж чадахгүй гэсэн үг юм.

Тэгэхээр энэ дархлааны систем юу гэсэн үг вэ? Энэ нь бидний амьдралыг бүрдүүлдэг бидний биеийн эрхтэн тогтолцооны нэг мөн үү? Энэ системийг шувууны нүдээр харж, дархлааны тогтолцоог юу бэхжүүлдэг талаар гүнзгий судалж үзье. (Дархлааг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ)

Дархлалын систем гэж юу вэ?

Бидний дархлааны систем нь тусгай эрхтнүүдийн нэгдэл юм; бидний биед халдвартай тэмцэхэд тусалдаг эс, уургийн нарийн сүлжээ.

Сонирхолтой нь бидний дархлааны систем тэмцэж буй бичил биет бүрээ хянаж байдаг тул дараагийн удаад өмнөхөөсөө илүү хурдан үхэх боломжтой. (Дархлааг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ)

Дархлалын тогтолцооны хэсгүүд

• Цагаан цусны эсүүд
• Antibodies
• Дэлүү
• Гангын
• Ясны чөмөг
• Лимфийн систем
• Комплемент систем (Дархлааг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ)

Дархлаа сул байгаагийн шинж тэмдэг (дархлал хомсдол)

• Таны ханиад, томуу, хоолой өвдөх нь бусад хүмүүсээс хамаагүй эрт, ихэвчлэн тохиолддог
• Хоол боловсруулах системд байнга суулгалт, таталт, дотор муухайрах зэрэг асуудал гардаг
• Өсөлт, хөгжлийн хоцрогдол
• 1-р хэлбэрийн чихрийн шижин, ревматоид артрит, чонон хөрвөс зэрэг аутоиммун өвчин
• бага ялтас
• Зарим эрхтнүүдийн халдвар, үрэвсэл (дархлааг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ)

Дархлаагаа хэрхэн шалгах вэ

Хэрэв шинж тэмдгүүд нь дээр дурдсан шиг тодорхой байвал дархлаагаа хэрхэн шалгах вэ гэж бодож магадгүй юм. Дархлалын анхан шатны хомсдолтой хүүхэдтэй эцэг эхчүүдийн хувьд цусны шинжилгээ, төрөхийн өмнөх шинжилгээ зэрэг дархлааны тогтолцоог оношлоход ашигладаг. (Дархлааг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ)

Хүчтэй дархлааны системийг хэрхэн бий болгох вэ

1. Ямар хоол хүнс таны дархлааг хурдан сайжруулдаг

Таны дархлааг сайжруулах хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалтыг доор харуулав. Өдөр бүр хэрэглэх хамгийн бага хэмжээг харгалзан тодорхой хоол хүнс биш харин төрөл бүрийн хоол хүнс хэрэглэх хэрэгтэй. Хэрэв та гэрийн эмчилгээний аргаар дархлаагаа хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар сонирхож байгаа бол доороос таны хайж буй зүйл байна. (Дархлааг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ)

Тарвас

Тарвас бол дархлааг олон дахин бэхжүүлдэг жимсний нэг юм. Энэхүү том усан санг (90 орчим хувь нь ус) хурдан бөгөөд амархан хэрчвэл 270 мг кали, А аминдэмийн хэрэгцээний 18 орчим хувь, витамин С-ийн 21 орчим хувийг агуулдаг. Дархлаа хүчтэй, хорт хавдар, зүрхний өвчин, үрэвсэл, үрэвсэл багасна. стресс, булчин өвдөх. (Дархлааг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ)

Биотехнологийн мэдээллийн үндэсний төвөөс (NCBI) хийсэн судалгаагаар витамин С нь төрөлхийн болон дасан зохицох дархлааны тогтолцооны эсийн үйл ажиллагаанд идэвхтэй оролцож бидний дархлааг бэхжүүлдэг болохыг тогтоожээ. (Дархлааг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ)

Та өөрийн амтанд нийцүүлэн хэрэглэж болно. Аливаа зүйлээр хайчилж ав зүсэгч, жимсний салат хийж, зөгийн бал, давсаар чимэглээрэй. (Дархлааг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ)

Жүрж ба нимбэг

Жүрж, нимбэг нь Citrus хэмээх ангилалд багтдаг. Дархлааг бэхжүүлдэг витаминуудын нэг болох С витаминаар баялаг. Томуу, томуу туссан үед эдгээрийг хэрэглэх нь хачирхалтай мэт санагдаж болох ч олон хүмүүсийн хувьд гайхалтай нь дархлааг сайжруулдаг. Өөх тосноос ялгаатай нь таны бие өөхөнд уусдаггүй витаминыг хуримтлуулдаггүй. (Дархлааг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ)

Харин ханиад эхлэхэд витамин С агуулсан хүнс, ялангуяа жүрж, нимбэг зэрэг исгэлэн хоол хүнс хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. (Дархлааг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ)

Витамин С -ийн бусад эх үүсвэрүүд бол Киви, Брокколи, Гүзээлзгэнэ, Брюссель, Грейпфрут, Улаан лоолийн Байцаа, Төмс, Бууцай, Ногоон Вандуй зэргийг их бага хэмжээгээр агуулдаг. (Эх сурвалж: Эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэн) (Дархлааг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ)

Сармис эсвэл улаан чинжүү

Улаан чинжүү нь С витамины өөр нэг эх үүсвэр бөгөөд энэ нь дунджаар 181% орчим байдаг. 2000 калори хоолны дэглэм. Мөн А аминдэм ихээр агуулдаг бөгөөд энэ нь алсын хараа, дархлааны систем, нөхөн үржихүйд тусалдаг. Хоол хийх нь бас сайн боловч хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд үүнийг илүү эрүүл гэж хэлдэг цавчих мөн түүхийгээр нь хэрэглэнэ. (Дархлааг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ)

Сармис

Сармис нь таны дархлааг бэхжүүлээд зогсохгүй зүрхний зарим өвчин, хорт хавдар, бичил биетний халдвараас хамгаалдаг. Үндэсний эрүүл мэндийн хүрээлэнгээс гаргасан судалгаагаар сармис нь дархлааны эсийг идэвхжүүлдэг. (Дархлааг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ)

Олон зууны турш сармисыг дархлааны тогтолцооны олон өвчнийг эмчлэхэд ашиглаж ирсэн. Түүний биоидэвхтэй нэгдэл Аллицин нь нянгийн эсрэг маш сайн шинж чанартай. Үрэвслийн эсрэг шинж чанар нь дархлааны системийг бэхжүүлэхэд тусалдаг. (Дархлааг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ)

Сармисыг тогтмол, заримдаа түүхий хэлбэрээр хэрэглэдэг хүмүүс томуу, ханиад гэх мэт улирлын чанартай өвчин тусах магадлал багатай байдаг. Хэдий тийм байсан ч сармис огт хэрэглэж байгаагүй хүмүүсээс хурдан эдгэрч магадгүй юм. Үүнийг аль нэгээр нь хэрчиж, эсвэл бутлах нь танд хамаарна сармис хэвлэлийн. (Дархлааг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ)

Тахианы шөл

Ханиад томуу туссан үед тахианы шөл хамгийн их хэрэглэхийг зөвлөдөг гэдгийг бид мэднэ. Гэхдээ энэ хоол үнэхээр эмийн шинж чанартай юу? (Дархлааг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ)

Судалгаанаас үзэхэд энэ нь амьсгалын замын халдварыг арилгахад тусалдаг үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй байж магадгүй юм. (Дархлааг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ)

Үүний нэг шалтгаан нь түүний найрлагад маш их хэмжээний эрдэс бодис, витамин агуулагддаг. Жишээлбэл, шөл дэх лууван нь дархлааны хариу урвалд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг А витаминаар хангадаг. (Дархлааг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ)

Бусад хоол хүнс

Чи мэдэх үү?

"Витамин бол идэхгүй бол өвчтэй болгодог бодис юм." (Альберт Шент-Гёргий, Нобелийн физиологи, анагаах ухааны шагнал, 1937). (Дархлааг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ)

Д аминдэмээр баялаг хоол хүнс

АНУ, Японы гурван нэрт судлаачаар ахлуулсан АНУ-ын Үндэсний Эрүүл Мэндийн Хүрээлэнгээс (NIH) саяхан нийтэлсэн судалгаагаар Д аминдэм нь олон асуултыг үл харгалзан метаболит үүсгэж, аутоиммун өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг гэж дүгнэжээ. (Дархлааг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ)

Витамин D Салмон, сүү, үхрийн элэг, өндөг, Йорк, бяслаг гэх мэт. Тослог загасанд их хэмжээгээр агуулагддаг. Мөн энэ витамины хамгийн том эх үүсвэрийн нэг нь нарны гэрэлд өртөх явдал юм. (Дархлааг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ)

А аминдэмээр баялаг хоол хүнс

Өөх тосонд уусдаг А аминдэм нь нөгөө талаас элгэнд хадгалагддаг бөгөөд байгалийн болон дасан зохицох дархлааны системийг дэмжих, зохицуулах үүрэгтэй болох нь батлагдсан. Бидний дархлааг сайжруулахаас гадна зарим халдварт өвчнөөс хамгаалах хамгаалалтыг сайжруулдаг гэж А. судалгаа NIH дээр хэвлэгдсэн. (Дархлааг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ)

А витамин нь загас, мах, баяжуулсан үр тариа зэрэг амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнээр баялаг юм баримт хуудас АНУ-ын Эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэн) (Дархлааг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ)

2. Эрүүл амьдралын хэв маяг нь таны дархлааг сайжруулж чадна

Та ямар хоол хүнс таны дархлааг сайжруулдаг талаар ойлголттой болсон тул өөр арга замыг хайх цаг болжээ. Хоол хүнс бол таны дархлааг нэмэгдүүлэх урт хугацааны байнгын шийдэл боловч таны амьдралын хэв маяг маш чухал юм. Дараахь амьдралын хэв маягийг баримтлах нь анхдагч дархлал хомсдолын зөв шийдэл байж болох юм.

• Тамхинаас гарах. Тамхи татах нь хорт хавдрын эрсдэлийг нэмэгдүүлээд зогсохгүй төрөлхийн болон дасан зохицох чадварыг сулруулдаг дархлааны систем. (Дархлааг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ)

• ӨДРИЙН ДАСГАЛ. Тогтмол дасгал хийх нь таны Т эсийг идэвхжүүлж байхад таныг идэвхтэй байлгадаг. Т эсүүд нь бие махбодид халдварын эсрэг тэмцэхэд тусалдаг. Энэ бол дархлаагаа байгалийн аргаар бэхжүүлэх хамгийн сайн аргуудын нэг юм.

• ЭРҮҮЛ ЖИНГ ХАМГААЛАХ. Өндөр жингийн хүснэгт нь илүүдэл жинтэй эсвэл тураалтай эсэхийг шалгахад тустай болно. Баобаб гэх мэт жимс нь жингээ хасахад тусалдаг.
• Чихэр, архины хэрэглээгээ бууруулаарай. Архи таны дархлааг сулруулдаг уу? Тийм ээ, гарцаагүй. Элсэн чихэр, согтууруулах ундаа их хэмжээгээр хэрэглэх нь цусны цагаан эсийн халдвартай тэмцэх чадварыг бууруулдаг тул аль болох багасгах хэрэгтэй.
• Бүрэн долоон цаг унтаж байна. Хүн бүрийн нойрны үргэлжлэх хугацаа өөр өөр байдаг ч нэг шөнө дунджаар долоон цаг унтах нь хангалттай гэж үздэг.
• Гараа тогтмол угаа. Гараа зөв угаах нь бактери, вирус тархахаас сэргийлнэ. Дархлаа султай хүмүүс хоол боловсруулах болон амьсгалын замын өвчинд илүү өртөмтгий байдаг. (Дархлааг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ)
• Стрессийг бууруулах. Стресс таны дархлааг сулруулдаг уу? Тийм ээ, энэ нь ихэвчлэн байдаг. Үүнийг бууруулах нэг арга бол эргэн тойрныхоо орчныг тайван, тайвшруулах явдал юм. Танай өрөөнд газрын тосны сарниулагч ашиглахтай адил юм.

3. Нохойны өмчлөл ба дархлаа

Нохой гэх мэт амьтдыг тэжээх нь хүний ​​дархлааг нэмэгдүүлдэг болохыг сүүлийн үеийн судалгаа харуулжээ. Үүний шалтгаан нь гэрийн тэжээвэр амьтантай харьцах, гүйх, стресстэй амьдралаар амьдрах явдал юм.

Америкийн олон нийтийн судалгааны их сургууль болох Нью Жерси мужийн Их Сургуульд тусгайлан гэрийн тэжээвэр амьтдын өмчлөл, түүний дархлааны системд үзүүлэх нөлөөллийг янз бүрийн насны бүлгүүдэд чиглэсэн судалгаа явуулсан.

136 хариулт бүхий туршилтын судалгаандаа тэд гэрийн тэжээвэр амьтантай байх нь гэрийн тэжээвэр амьтангүй хүмүүстэй харьцуулахад өвчний давтамжийг бууруулдаг болохыг олж тогтоожээ. 3 -аас 6 насны хүүхдүүд өвчний хамгийн бага түвшин, үргэлжлэх хугацаатай байсан бөгөөд бага наснаасаа гэрийн тэжээвэр амьтадтай харьцах дархлааны тогтолцоог бэхжүүлсэн байж магадгүй юм.

Тиймээс гэрийн тэжээвэр амьтантайгаа найзалж, цагийг өнгөрөөхийг зөвлөж байна. (Дархлааг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ)

Дархлаа нэмэгдүүлэх байгалийн гаралтай аргаас гадна дархлааг сайжруулах хамгийн сайн нэмэлт гэж тодорхойлсон капсул, эмээр дүүрэн эмийн сангийн тавиур дээрээс олж болно. A дагуу судалгаа Харвардын Анагаах Ухааны Сургуулийн профессор Майкл Стернбах хэлэхдээ, энэ нэмэлт нь өвчинтэй тэмцэхэд үнэхээр тус болохгүй. Тэрээр мөн таны дархлааны системийг гэнэт нэмэгдүүлнэ гэж байгаа аливаа зүйл нь аутоиммун болон бусад асуудлыг өдөөж болно гэж тэр хэлэв. (Дархлааг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ)

Дархлааны системийг бэхжүүлэх синтетик ундааны талаар бусад хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд ижил төстэй санал бодлыг өгдөг.

Дүгнэлт

Дүгнэж хэлэхэд, дээр дурдсан хамгийн сайн хоол хүнсийг өдөр тутмын хоолны дэглэмд оруулах, эрүүл амьдралын хэв маягийг хэвшүүлэх нь гадны нэмэлт тэжээлгүйгээр дархлааны системийг хурдан бэхжүүлж чадна. Таны дархлаа хүчтэй байх тусам тахлын вирусын халдвар авах магадлал буурна.

Түүнчлэн, хавчуурга/хавчуурга хийхээ бүү мартаарай блог илүү сонирхолтой боловч анхны мэдээллийг авахыг хүсч байна.