жор
Чихрийн хэрэгцээгээ хангах эдгээр хамгийн эрүүл 13 хийжүүлсэн ундааг уугаарай
сарын
Бид хийжүүлсэн ундааны тухай ярих болгонд хамгийн түрүүнд санаанд орж ирдэг зүйл бол магадгүй,
"Тэд бол одоо байгаа хамгийн эрүүл бус ундаа юм." Энэ бол буруу!
Хийжүүлсэн ундаа болон эрүүл хоёрыг ижил өгүүлбэрт хэрэглэж болох бөгөөд бид эрүүл ахуйн шаардлагад нийцсэн хамгийн эрүүл содны сонголтуудтай. Тиймээ!
Та эдгээрийг юу ч бодолгүй ууж, амттангаа ханаж чадна.
Мэдээжийн хэрэг та ууж болох "тэг" хувилбарууд байдаг, гэхдээ энэ нь дээр үү? Хиймэл амт нь сайнаас илүү их хор хөнөөл учруулдаг.
Одоо, чансаатай брэндүүдийн хоолны дэглэмийн түгээмэл байдал нь "үгүй" гэж үзвэл өөр ямар сонголт танд байна вэ? Манай энгийн хийжүүлсэн ундаагаар солихын тулд элсэн чихэр багатай 13 ундааг үзээрэй!
Хамгийн эрүүл хийжүүлсэн ундаануудын энэхүү гялалзсан жагсаалтад баяр хүргэе! (Хамгийн эрүүл сод)
Гарчиг
1. Хийжүүлсэн нимбэг
Нэг үйлчлэх калори: 11 (зөгийн балгүй)
Элсэн чихрийн агууламж: 1.2 гр
Өөрийн дуртай оргилуун нимбэгний шүүсийг байгалийн гаралтай хувилбараар уугаарай.
Элсэн чихэр багатай энэхүү эрүүл сод нь таны амтанд брендийн, сэтгэл татам амтыг өгөх болно.
Танд хэрэгтэй зүйл бол нимгэн хэрчсэн шинэхэн нимбэг, нэг аяга ус, бага зэрэг мөс юм. Шуурхай шинэлэг байхын тулд та бага зэрэг зөгийн бал нэмж эсвэл содыг усаар сольж болно.
Бонус: ижил төстэй амтыг авахын тулд нимбэгний шүүс хийнэ (нэг удаад 3 халбага), нимбэгний хальс, мөн содыг мөсөн шоогаар дүүргэсэн шилэнд хийнэ. (Хамгийн эрүүл сод)
2. Зөгийн бал цагаан гаатай але
Нэг порцын калори: 15
Элсэн чихрийн агууламж: 6 гр
Цагаан гааны але нь уухад хамгийн сайн хийжүүлсэн ундааны нэг боловч таны биед ашигтай гэдэгт та итгэлтэй байна уу? (Бид таны ходоодыг өө үгүй гэж хэлэхийг сонсдог! :p)
Бусад арилжааны цагаан гаатай адил амттай, амттай, эрүүл хувилбарыг туршиж үзээрэй. Та итгэхгүй байна уу? Өөрийгөө бэлд!
Саванд хальсалж цагаан гаа, шохой (махгүй), ус хийнэ. 20 минутын турш буцалгаад дараа нь хольцыг шүүнэ. Эцэст нь хөргөгчинд хөргөнө.
Мөс, оргилуун усаар дүүргэсэн шилэнд зөгийн бал, бэлтгэсэн цагаан гааны сироп (нэг удаад 2 хоолны халбага) нэмнэ.
Гаа эсвэл нимбэгний зүсмэлүүд болон voila-аар чимэглэвэл таны хамгийн эрүүл сод таныг сэргээхэд бэлэн байна. (Хамгийн эрүүл сод)
3. Амттай оргилуун ус
Нэг үйлчлэх калори: Таны сонгосон жимснээс хамаарна
Элсэн чихрийн агууламж: Жимсээс хамаарна
Эрүүл кокс байна уу? Тоо! Спрайт коксоос илүү эрүүл үү? Үгүй! гэхдээ спрайт элсэн чихэр багатай тул спрайт танд ашигтай юу? Мэдээж үгүй!
Гэсэн хэдий ч спрайт нь кофейнгүй байдаг. Гэсэн хэдий ч 12 ф унц нь 33 гр элсэн чихэр агуулж болно.
Өөрийнхөө хамгийн эрүүл попыг бүтээ! Тиймээ! Хамгийн бага элсэн чихэр, гэхдээ ижил оргилуун сод.
Мөн та үүнийг янз бүрийн хувилбараар хийж болно.
Хүссэн жимсээ аваарай зүсмэл түүн дээр рашаан асгаж эсвэл жимсний хольцыг хийжүүлсэн усанд хийж болно. (Хамгийн эрүүл сод)
4. Шинэ шохойн гаа эсвэл ногоон сод
Нэг порцын калори: 20
Элсэн чихрийн агууламж: 0
Хэрэв та диваажинд хийсэн шүдэнзний тухай мэдэхийг хүсвэл энэ нь бидний ундаа, нимбэгтэй гаа ногоон сод юм.
Энэ бол таны ууж чадах хамгийн сэргэг, эрүүл хийжүүлсэн ундааны нэг юм! (Хамгийн эрүүл сод)
Худалдааны хийжүүлсэн ундаа нээхэд сонсогдох исгэрэх чимээг мэдрэхийн тулд хийжүүлсэн усаар хийж болно.
Холих a хутгагч смүүти шиг амттай болгохын тулд.
Гааны навч (1 аяга), нимбэгний шүүс (1 халбага), хар давс, хагас ус нэмээд холино. (та зөгийн бал нэмж болно)
Эцэст нь шилээр дүүргэсэн мөсөн шоо руу хийнэ. Шинээр хийсэн эрүүл содоо үлдсэн усаар дүүргэ.
Гаа, нимбэгний зүсмэлүүдээр чимэглээд, содоосоо амтлаарай. (Хамгийн эрүүл сод)
5. Хөөсөн улбар шар
Нэг порцын калори: 17
Элсэн чихрийн агууламж: 2.4 гр
Хэрэв та цитрус, гялалзсан зүйл хүсч байгаа ч элсэн чихрийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлэхийг хүсэхгүй байгаа бол энэхүү хөөсөрхөг жүрж нь хийжүүлсэн ундааны хамгийн сайн сонголт байх ёстой. (Хамгийн эрүүл сод)
Амтыг алдагдуулахгүйгээр илчлэг, амтат амтыг хянах!
Жүржийн (4-5) нимбэг эсвэл шохойг хальсалж, шүүсийг нь цэвэрлээрэй. Нь хайруулын тавган дээр хальсалж хальс, ус, исгэлэн давс нэмээд буцалгана.
15-20 минутын дараа гаргаж аваад хөргөнө. Шил эсвэл лонхтой авч, мөсөөр дүүргэж, энэ бэлтгэсэн жүржийн сироп хийнэ. Эцэст нь сод нэмнэ.
Карбонатлаг усны 3 хэсгийн хувьд жүржийн 2 хэсэг хэрэгтэй болно. (Хамгийн эрүүл сод)
6. Strawberry Pop
Нэг үйлчлэх калори: 25 (Эцсийн хэмжээ нь таны хэрэглэж буй гүзээлзгэний граммаас хамаарч өөр өөр байж болно)
Элсэн чихрийн агууламж: 2.96 гр
Өөрт байгаа гүзээлзгэнэтэй гүзээлзгэний амтыг мартаж, эрүүл, сэргэг, чихэр багатай энэхүү амттанг уугаарай.
Нэг аяга шинэхэн гүзээлзгэнэ (сироп болтол) 2 аяга усанд буцалгана. Үүнийг хөргөөд дараа нь холино. Танд 3 хэсэг содтой гүзээлзгэний нухаш 1 хэсэг хэрэгтэй болно.
Боб бас чиний авга ах. Амттай эрүүл сод үйлчлэхэд бэлэн боллоо. (Хамгийн эрүүл сод)
7. Мананцар усан үзэм
Нэг порцын калори: 32
Элсэн чихрийн агууламж: 6.4 гр
Хэрэв та элсэн чихэр ихтэй, эрүүл бус хийжүүлсэн ундаанаас хамгийн эрүүл хийжүүлсэн ундаа руу шилжихийг хүсч байгаа бол манантай усан үзэм нь эхлэхэд тохиромжтой сонголт юм.
Бүх брендийн ундаануудтай ижил төстэй амттай, энэ амтыг солилцох нь танд хэцүү биш гэдэгт бид итгэлтэй байна!
Хагас шил усан үзмийн шүүсийг 1 стакан хийжүүлсэн ус, хагас халбага нимбэгний шүүстэй холино. Амт! Таны усан үзмийн оргилуун сод бэлэн боллоо! (Хамгийн эрүүл сод)
8. Интоорын тоник
Нэг порцын калори: 19
Элсэн чихрийн агууламж: 4 гр
Энэхүү интоорын тоник нь ямар ч алдартай содтой адил хэрэглэхгүйгээр амтлах эрүүл сонголт юм хиймэл чихэр болон чихрийн өндөр үнэ цэнэ. (Хамгийн эрүүл сод)
1 хэсэг интоорын нухаш (1/4 аяга интоор буцалгаж, хөргөж, холино), 1 шил сод, 3 хоолны халбага нимбэгний шүүсийг мөсөн шоо эсвэл шилэнд хийнэ.
Бага зэрэг исгэлэн давс цацаж, эцэст нь гоёл чимэглэлийн зориулалтаар 3-4 интоор нэмнэ.
Анхаарна уу: Та өөрийн амтанд тохируулан орцны хэмжээг үргэлж нэмэгдүүлж эсвэл багасгаж болох боловч энэ нь элсэн чихрийн агууламж, порц тутамд илчлэгийг өөрчлөх боломжтой гэдгийг санаарай. (Хамгийн эрүүл сод)
9. Бөөрөлзгөнөтэй коктейль
Нэг порцын калори: 26
Элсэн чихрийн агууламж: 0
Бидний бие эрүүл содын шошгоноос авдаг олон хиймэл чихэрлэгч эсвэл нэмэлт бодисоор дүүрэн байдаг.
Эцэст нь бүх эрүүл бус поп ундаанаас хамгийн эрүүл хийжүүлсэн ундаа руу шилжих цаг болжээ.
Энэхүү бөөрөлзгөнө амттай сод нь амттай, амттай, тэжээллэг бөгөөд хамгийн чухал нь элсэн чихэргүй байдаг.
1 хэсэг бөөрөлзгөнөний сироп эсвэл нухаш (1/3 аяга чанасан, хөргөсөн, хольсон бөөрөлзгөнө), 1 аяга сод, 1½ халбага нимбэгний шүүсийг мөсөн шоо эсвэл шилэнд хийж холино.
Элсэн чихэр агуулаагүй эрүүл коктейлээ сайхан өнгөрүүлээрэй!
10. Цитрусын кокосын ундаа
Нэг үйлчлэх калори: Эцсийн хэмжээ нь найрлагаас хамаарч өөр өөр байж болно
Элсэн чихрийн агууламж: Эцсийн хэмжээ нь найрлагаас хамаарч өөр өөр байж болно
Хэрэв та хиймэл шошготой ундаанаас хамгийн эрүүл хийжүүлсэн ундаа руу шилжихийг хүсч байгаа бол кокос-хан боргоцой-шохой-цагаан гаа-цагаан гааны поп нь танд сайхан мэдрэмж төрүүлж магадгүй юм.
Энэ нь бусад бүх карбонатлаг уснаас ялгарах сэтгэл татам, амттай, амттай амттай байдаг.
2 стакан рашаан усанд 1 хоолны халбага эрүүл амттай сироп (1 стакан кокосын ус, 3 стакан хан боргоцой-жүржийн шүүс, 1 зүсмэл цагаан гаа) холино.
Амт, элсэн чихэр, илчлэгээ тэнцвэржүүлээрэй!
11. Усан үзмийн содтой ус
Нэг порцын калори: 35
Элсэн чихрийн агууламж: 14 гр
Энэхүү бэрсүүт жүржийн амттай ус бол хүн бүрийн дуртай эрүүл сод юм. Дараагийн удаа та хийжүүлсэн ундаа уухыг хүсэх үедээ эрүүл бус ундааг сонгоорой. (Өндөр илчлэг, сахарын агууламжийг дурдахгүй байх)
1 бэрсүүт жүржийн шүүсийг 1 стакан хийжүүлсэн ус, хагас халбага нимбэгний шүүстэй холино. Бага зэрэг исгэлэн давс цацаж, мөсөн шоо нэмээд холино.
Хүсэлт! Таны дур булаам усан үзэмний содтой ус үйлчлэхэд бэлэн боллоо!
Жич: Та мөн адил амттай усан үзмийн шүүсийг зөгийн балтай хамт хэрэглэж болно.
12. Нимбэгний өргөст хэмх Fizz
Нэг порцын калори: 25
Элсэн чихрийн агууламж: 2.7 гр
Цитрус, сэргээгч, хөнгөн атлаа бага зэрэг хурц амттай зүйл хүссэн үедээ хамгийн сайн хийжүүлсэн ундаа.
Энэ нь өргөст хэмхний шинэлэг байдал, нимбэгний цитрусын амт, амтат амтыг агуулдаг.
Өргөст хэмх-нимбэгний-нимбэгний нухаш 1 хэсгийг (1/2 өргөст хэмх, 1 аяга ус, нимбэгний хальс, 3 хоолны халбага нимбэг-нимбэгний шүүс; чанаж, хөргөсөн) авч, мөсөөр дүүргэсэн шил эсвэл саванд хийнэ.
Эцэст нь 1 стакан хийжүүлсэн ус нэмээд холино.
Хий ба шим тэжээлийн төгс хослол!
13. Тарвас Селцер
Нэг үйлчлэх калори: Тарвасны хэмжээнээс хамаарна
Элсэн чихрийн агууламж: Тарвасны хэмжээнээс хамаарна
Энэхүү тарвасны содыг хэрэглээд үзээд байгалийн гаралтай сод байгаа эсэхийг шалгаарай. Энэ нь илчлэг багатай, сахар багатай, нэмэлт бодисгүй, химийн бодисгүй ундаа юм.
Тарвас, мөсөн шоо зэргийг хольж, содын устай сироп нухаш гаргаж аваад шилэн аяганд хийнэ, хийжүүлсэн ус, исгэлэн давс нэмээд холино.
Хамт чимэглээрэй тарвасны зүсмэлүүд эсвэл зүсмэлүүд болон залгих.
Эрүүл, байгалийн гаралтай, адилхан амттай содоор өөрийгөө баясгаарай!
Анхаар: Амтыг нь сайжруулахын тулд шохой эсвэл гаа нэмж болно.
эцсийн бодол
Таны эрүүл мэнд чухал!
Энд тэнд хиймэл амтлагчаар дүүрэн сод байхад буруудахгүй.
Гэсэн хэдий ч энэ нь чихэрлэг ундааг зөвхөн хийжүүлсэн амт, амтыг нь авахын тулд уудаг зуршилтай хэн бүхэнд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.
Жин нэмэгдэх, таргалалт, лептин эсвэл инсулины эсэргүүцэл, чихрийн шижин, элэг, сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлууд нь чихэрлэг ундаатай ямар нэгэн байдлаар холбоотой байдаг.
Тийм ээ, энэ нь гаж нөлөө үзүүлдэг! (итгэх үү үгүй юу)
Гэртээ галзуугаа хий; Эдгээр нь байгалийн гаралтай, кофейнгүй бөгөөд хамгийн чухал нь таны эрүүл мэндэд тустай.
Бид хамгийн эрүүл 13 хийжүүлсэн ундааны талаар дурьдсан бөгөөд та тэдгээрийн тоо томшгүй олон хувилбарыг өөрийн хүссэнээр хийж чадна гэдэгт итгэлтэй байна.
Эрүүл амьдралын хэв маягаа илүү сайн эхлүүлээрэй!
Эцэст нь та ямар эрүүл содыг туршиж үзэх талаар бодож байна вэ? Эсвэл танд хуваалцахыг хүссэн өөр ямар нэгэн бүдэг бадаг дуу байна уу?
Доор бидэнд мэдэгдээрэй.
Түүнчлэн, хавчихаа бүү мартаарай/Хавчуурга руу ирж орно уу блог илүү сонирхолтой боловч анхны мэдээллийг авахыг хүсч байна.