Хавчны 6 шалтгаан ба түүнээс салах 6 арга | Тарган шагайг хурдан тураах 12 энгийн зөвлөгөө

Хавчлага нь бүх насны эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийн нийтлэг асуудал юм.

Тэдгээрийг мөн өргөн, тодорхойгүй, хавдсан эсвэл зузаан шагай гэж нэрлэдэг. Ихэнхдээ шингэнийг хадгалах, хоол тэжээлийн дутагдал, хөдөлгөөн бага эсвэл огт хөдөлгөөнгүй байх нь хавдар үүсэх үндсэн шалтгаан болдог.

Гэхдээ таргалалт, генетик эсвэл дааврын өөрчлөлт нь шагай хавдсан эсвэл муу тодорхойлогдсон шалтгаан байж болох уу?

Хамгийн гол нь батга арилгах боломжтой юу?

Мэдээж та чадна! Яаж гэж гайхаж байна уу? Үүнийг олж мэдье!

Анхааруулга: Бид мөн гэрийн нөхцөлд тугалын дасгал хийх заавар болон тарган шагайгаа хурдан тураахад туслах 12 хялбар зөвлөгөөг дурдсан. (Цахилгааны шалтгаан)

Cankles гэж юу вэ?

Cankles гэдэг нь эрүүл мэндийн болон эрүүл мэндийн холбогдолтой нэр томьёо биш бөгөөд энэ нь "тугал", "шагай" гэсэн үгнээс бүрддэг.

Зузаан шагай нь хуримтлагдсан өөх тос, шингэн хуримтлагдсанаас болж тугалын булчингууд нь тодорхойлогддоггүй. Гэхдээ энэ нь хавдахгүй бол эрүүл мэндийн асуудал биш юм.

Тиймээс, энгийн тодорхойлолтоор cankle гэдэг нь тугал, хөл хавдсан гэсэн үг бөгөөд үр дүнд нь гадаад төрхийг нь өөрчилдөг. (Цахилгааны шалтгаан)

Хавдсан тугалууд

Шалтгаан нь ямар ч байсан хавдсан тугалууд нь хөлийг ялгахын аргагүй харагдуулдаг бөгөөд энэ нь тугал, шагай нь эрүүл хөлөнд байдаггүй хэмжээтэй байдаг.

Гэхдээ өргөн бугуй түр зуурынх биш гэдгийг яаж мэдэх вэ? Эсвэл, илүү нарийвчлалтай хэлэхэд, хүн зүгээр л хэвийн гэдэс дүүрэх биш лаатай эсэхийг яаж мэдэх вэ? (Цахилгааны шалтгаан)

Би хавантай эсэхийг яаж мэдэх вэ?

Асуудлаас ангижрахын тулд эхлээд асуудал байгаа гэдгээ мэдэж, хүлээн зөвшөөрөх ёстой. (Цахилгааны шалтгаан)

Тиймээ, тарган хөл эсвэл хавдсан тугалыг эмчлэхийн тулд эхлээд танд байгаа эсэхийг мэдэх хэрэгтэй. Зөвхөн дараа нь та тэдний шалтгаан, эмчилгээг олж чадна.

Илүү сайн ойлгохын тулд хавдар ямар байдгийг мэдэхийн тулд хэвийн, хавдсан хөлний зургийг харцгаая.

Дээрх зурган дээр та зүүн талд эрүүл шагайтай хос нарийхан хөлийг харж болно.

Зузаан тугал, баруун талд өргөгдсөн шагай нь хөлийг хавдсан харагдуулж, ялгахад хэцүү болгодог.

Түүнчлэн, эмч нарын үзэж байгаагаар тугал, шагайны булчин хангалтгүй сунаснаас илүү шингэний хэт ачаалал мөн эсэхийг мэдэхийн тулд та дараахь зүйлийг хийж болно.

Зайсан арьсан дээр зөөлөн дарж, хэдхэн секундын дараа суллана. Хэрэв та арьсан дээрээ хурууны хээг анзаарсан бол энэ нь шингэнтэй холбоотой байж магадгүй юм.

Одоо та хөлөө хавдсан гэдгийг мэдэж байгаа тул цус алдалтын шалтгааныг олж мэдье. Мөн бид гарын авлагадаа тарган шагайтай тэмцэх эмчилгээ, зөвлөмжийг хэлэлцэх болно. (Цахилгааны шалтгаан)

Зузаан шагайны шалтгаан юу вэ?

Янз бүрийн шалтгааны улмаас шагай хавдаж, шархлаа үүсч болно, тухайлбал:

жирэмсэн болон хоол тэжээлийн дутагдлаас шалтгаалсан таргалалт, өдөр тутмын амьдралдаа хөдөлгөөний дутагдал, шингэн хуримтлагдах, өөх тос хуримтлагдах, цусны эргэлт муудах, удамшлын эмгэг, эм, өвчин эмгэг, дааврын хэлбэлзлээс шалтгаалж биеийн өөхний буруу хуваарилалт. (Цахилгааны шалтгаан)

Энд бид хаван үүсэх хамгийн түгээмэл шалтгаануудын заримыг авч үзсэн болно.

таргалалт

Буруу хооллолт, жирэмслэлт, өвчин эмгэг гэх мэт шалтгааны улмаас жин нэмэгдэх нь бүх биеийн өөхийг нэмэгдүүлдэг. Энэ илүүдэл өөх нь мөн хөл, хөлөнд хуримтлагддаг тул шагай хавдсан мэт харагддаг. (Цахилгааны шалтгаан)

Гормоны өөрчлөлт

Биднийг өсч томрохын хэрээр бидний биеийн гормонууд өөрчлөгддөг. Заримдаа эдгээр хэлбэлзэл нь тугалууд бүдүүн, тарган харагддаг.

Бусад үед чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх, түгшүүр, сэтгэл гутрал, жирэмслэлтээс хамгаалах зэрэгт хэрэглэдэг зарим эмүүд нь дааврын өөрчлөлтийг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь цус алдалт үүсгэдэг.

Өвдөлт

Зарим өвчин, эрүүл мэндийн асуудал, тухайлбал цусны бүлэгнэл, зүрх, элэгний дутагдал, бөөрний асуудал, тунгалагийн систем, судсан дахь цусны урсгал зэрэг нь тугалууд зузаан, шагай хавдсан байх шалтгаан болдог.

Цусны эргэлт муу

Хэрэв таны биеийн цусны эргэлт муу байгаа эсвэл натри, давс их хэмжээгээр хэрэглэсэн эсвэл эрүүл мэндийн бусад эмгэгийн улмаас таны биед бага зэрэг шингэн хуримтлагдаж байвал та тосон гэрэлтэй байх магадлалтай.

Хөдөлгөөний дутагдал

Зарим нь түр зуурын зузаан тугал эсвэл тарган шагайтай байж болно гэдгийг бид жирэмсэн эмэгтэйчүүд эсвэл их аялдаг хүмүүст ихэвчлэн хардаг.

Жишээлбэл, хүүхэд төрсний дараа ихэнх хавдар нь цаг хугацааны явцад арилдаг. Онгоц эсвэл автобусанд сууж буй хүмүүс цусыг хуримтлуулахгүйн тулд хэдэн цаг тутамд хөлөө бага зэрэг хөдөлгөж болно.

Мөн хөдөлгөөний дутагдал, алхах, дугуй унах гэх мэт ажлын дасгалууд нь бөгтөр үүсэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Генетик

Шагай нь удамшлын шинж чанартай байдаггүй ч шагай, тугалын хэлбэр, сийрэгжилт, зузааныг ген эсвэл удамшлын хүчин зүйл тодорхойлдог тул байгалийн ясны бүтцээс үүдэлтэй байж болно.

Тайлбар: Энэ талаар энд дарж үзнэ үү тод бус эрүү, сул эрүүний шалтгаан, эмчилгээ.

Та хавчаараас хэрхэн салах вэ?

Жин нэмэгдэх, жирэмслэлт, цусны эргэлт муу, удаан суух зэргээс шалтгаалж бүдүүн шагай нь өвчний улмаас үүссэн өргөн хөлтэй харьцуулахад эдгэрэхэд бага хугацаа зарцуулдаг.

Хэрэв таны лаа эрүүл мэндийн ноцтой асуудлаас шалтгаалаагүй бол тэдгээрийг арилгахын тулд та дараахь зүйлийг хийж болно.

Калори тоолоорой

Эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар эрэгтэй хүн эрч хүч, биеийн харьцаагаа эрүүл байлгахын тулд 2700 ккал, харин эмэгтэй хүнд 2200 ккал шаардлагатай байдаг.

Энэ нь хүний ​​​​бодисын солилцоо, хоол боловсруулах хурдаас шалтгаална, гэхдээ та өөх тосыг ихэсгэх ямар ч зүйлийг идэж болохгүй.

Хийжүүлсэн ундаа, согтууруулах ундаанд Үгүй гэж хэлээрэй

Содтой ундаа, архи, шар айраг болон бусад хийжүүлсэн ундаа нь их хэмжээний элсэн чихэр агуулдаг бөгөөд эцэст нь жин нэмэхэд хүргэдэг.

Тэд мөн их хэмжээний натрийн агууламжтай байж болох бөгөөд энэ нь бие махбодид шингэн алдалт эсвэл шингэн хуримтлагдаж, хаван үүсгэдэг.

Тэнцвэртэй хоолны дэглэмд шилжих

Өөх тосгүй мах, ногоон навчит ногоо, жимс жимсгэнэ, уураг ихтэй хоол идээрэй. Эрүүл мэнддээ хор хөнөөл учруулахгүйгээр өдөр бүр шаардлагатай илчлэгээ авахын тулд хүнсний бүлэг тус бүрээс ямар нэг зүйлийг идэж байгаа эсэхийг шалгаарай.

Эрүүл энергийн талаар бясалгахад цаг зарцуулах селенит талстууд Мөн танд илүү их хөдлөхөд тусална.

Тайлбар: Эрүү эсвэл эрүүний өөх, түүнийг хэрхэн арилгах талаар уншина уу.

Дасгалын горим гарга

Тугал болон хөлөнд их анхаарал хандуулдаг дараах дасгалуудыг тогтмол хий. Та мөн биеийн нийт өөхийг багасгахад чиглэсэн дасгал хийж болно.

Гэртээ хийж болох хялбар ханцуйны дасгалууд энд байна.

Хавчаар төвтэй хип дарах: дэвсгэр дээр хэвтээд ходоодоо нуруу руу чиглүүл. Одоо хуруугаа сунгаж өсгий дээрээ хүр.

Энэ албан тушаалын үед энэ нь сайн хэрэг Хэвлийдээ хоргүйжүүлэх тураах хэсэг түрхээрэй бүх хэсэгт өөх тосыг даван туулах.

Өсгий чинь ташаандаа ойр байгаа эсэхийг шалгаарай. Одоо хөлийн хуруугаа дэвсгэр дээр тавиад гэдэс болон өсгийгөө дээш нь хөдөлгөнө.

Энэ байрлалд 5-10 секундын турш барина.

Хип даралтаар өсгий өргөх:

Нохойн төвлөрсөн хонго прессний байрлалыг ижил байрлалд байлгаж, харин өсгийгөө дээш доош хөдөлгө. Мөн тугал болон шагайнд ачаалал өгөхийн тулд их биеийг өмнөх байрлалаас доош хөдөлгөж болохгүй.

Хэвтэх сунгалт: Хөлөө дээш нь сунгаж, хөлөө урагш хойш чиглүүлнэ.

Эдгээр дасгалуудыг гэртээ хэрхэн хийх талаар видео зааварчилгааг үзээрэй.

Та мөн дугуй унах, олсоор үсрэх, алхах, уушиг, спринт болон бусад дасгалуудыг хийж болно.

Булчинг дэмждэг гутал өмс

Хөл, тугал, шагайны судас, булчинг дэмжихийн тулд шахалтын оймс, леггинс, оймс өмсөж болно.

Энэ нь хавдрыг багасгаж, цусны урсгалыг сайжруулахад тусална.

Тайлбар: Өсгийтэй гутал эсвэл оосортой гутал өмсөхөөс зайлсхийж, оронд нь бүдүүн гутал, шаахай, өсгийтэй гутал өмс.

Мэс заслын талаар бодож үзээрэй

Эцэст нь хэлэхэд таны анхаарах ёстой эмчилгээний сонголт бол өөх соруулах, шагайны өөхийг эмчлэх мэс засал юм.

Энэ нь харшил, цус алдах эрсдэлтэй тул батга арилгах хамгийн сүүлийн арга зам байх ёстой. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та энэ мэс засал хийлгэхээр шийдсэн бол нарийн мэргэжлийн мэс засалчаас зөвлөгөө аваарай.

Өөх соруулах мэс заслын өмнөх болон дараах зургуудыг энд оруулав.

Хавдсан шагайг хурдан тураах 12 зөвлөгөө

Хэрэв та хавдсан шагайгаа хурдан турахыг хүсч байвал хамгийн түрүүнд хийх ёстой зүйл бол амьдралын хэв маягаа өөрчлөх явдал юм. Тиймээ!

Хурдан үр дүнд хүрэхийн тулд дагаж мөрдөх 12 хялбар зөвлөмжийг энд оруулав, гэхдээ тэвчээр нь хамгийн чухал гэдгийг санаарай.

• Асуудлын үндсэн шалтгааныг олж, түүний дагуу ажилла
• Бие махбодид шингэн хуримтлагддаг тул хийжүүлсэн болон өндөр натри агуулсан ундаанаас зайлсхий. Үүний оронд сонго хийжүүлсэн ундааны эрүүл хувилбарууд.
• Түргэн хоол, давс ихтэй хоолыг орхи
• Биеийг бүү хатаа
• Хэрэв та таргалалттай бол урт хугацаанд хор хөнөөл учруулж болзошгүй хоолны дэглэм барихын оронд өдөр тутмын хоолныхоо хэсгийг хянаж, жингээ хасахыг хичээгээрэй.
• Хоолондоо навчит ногоо, туранхай мах, эслэг ихтэй хоол хүнсийг оруулаарай.
• Хэрэв та олон цагаар ажилладаг эсвэл зурагт үзэх, тоглох зэрэг бусад ажил хийдэг бол хөлөө сул бүү унжуул самбар тоглоомууд эсвэл Xbox тоглож байна. Харин тэднийг ширээ эсвэл сандал дээр тавьж дэмжлэг үзүүлээрэй.
• Сэвх толбо үүсгэдэг аливаа хуримтлагдсан өөх тос, шингэнийг арилгахын тулд өдөр бүр дасгал хий. Жишээлбэл, дугуй унах, олсоор харайх, хурдан гүйх, тугал өргөх, үсрэх, шатаар өргөх, сууж буй тугал өргөх зэрэг нь сайн сонголт байж болно.
• Хавдсан булчинд цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд шахалтын оймс өмс
• Өдөр бүр тугалгаа сунгаж хэвшүүлээрэй, учир нь энэ нь архаг хаван, хаван үүсэхээс сэргийлдэг.
• Эпсом давстай хольсон бүлээн усанд хөлөө дүрж хавдахыг багасгана.
• Зарим хүмүүс цусны урсгалыг бүхэлд нь сайжруулахын тулд цус шингэлэгч хэрэглэдэг. Гэсэн хэдий ч ямар нэгэн эм хэрэглэхээсээ өмнө эмчид хандаарай.

Тайлбар: Уншихын тулд дарна уу Байгалийн гаралтай бодисоор цусаа шингэлэх 6 арга.

Канклесийн түгээмэл асуултууд

Канклер муу юу?

Шагай бүрийн хэлбэр, хэмжээ нь хүн бүрт харилцан адилгүй байдаг тул шагайг сайн, муу гэж тэмдэглэхэд хэцүү байдаг.

Зузаан шагай нь удамшдаггүй, гэхдээ таны генетик нь таны биед өөхний хуваарилалтыг шийдэж, шагай эсвэл шагай хавагнахад хүргэдэг.

Гэсэн хэдий ч хэрэв та гэнэт гарч ирэхийг анзаарч, нөхцөл байдал улам дордвол энэ нь эрүүл мэндийн ноцтой асуудал байгааг илтгэнэ.

Тарган шагайг эмчлэх боломжтой юу?

Тиймээ! Тослог шагайг зөв эмчилгээ, зөвлөмжөөр эмчилдэг.

Жишээлбэл, тэнцвэртэй хооллолт, тугалын булчинд анхаарлаа төвлөрүүлэх өдөр бүр дасгал хийх, хийжүүлсэн ундааг багасгах, давс ихтэй хоол зэрэг нь таны эрүүл мэндийг сайжруулахад үнэхээр тусалдаг.

Гэсэн хэдий ч сайжрахгүй хэвээр байгаа бол өөх соруулах, суваг багасгах мэс засал нь таны хүссэн үр дүнд хүрэхэд тусална.

Хавчуур нь юуны шинж тэмдэг вэ?

Зарим хүмүүс төрөлхийн шагай нь тодорхойгүй хүүхэлдэйн киноны дүр болох Фредийн цахиур хөлтэй төрсөн байдаг.

Гэсэн хэдий ч бусад тохиолдолд хэвийн бус хэмжээтэй тугал болон шагай нь дараахь ноцтой асуудлуудын дохио болдог.

элэгний асуудал, өөхний хаван, хаван, преэклампси, зүрхний дутагдал, тунгалгийн хаван болон архаг венийн дутагдал.

Чацаргана гэдэг нь тарган гэсэн үг үү?

Ихэнх тохиолдолд таргалалт нь өргөн шагайны эх үүсвэр гэж нэрлэгддэг боловч энэ нь үргэлж тийм байдаггүй.

Учир нь тосон чийдэнгийн гол шалтгаан нь туранхай хүмүүст ч тохиолдож болох шингэн хуримтлагдах эсвэл өөх тос хуримтлагдах бөгөөд ингэснээр туранхай нохой үүсгэдэг.

Үгүй ээ, хөнжилтэй эсвэл зузаан шагайтай байна гэдэг нь тарган гэсэн үг биш.

Cankles Vs. Шагай?

Ер нь хөл нь туранхай тугалтай, тугал хавдсангүй. Үүний эсрэгээр, өөхний хуримтлал, шингэний хуримтлал, удамшлын шинж чанар, өвчин эмгэгийн улмаас тугал, шагай ижил хэмжээтэй байдаг.

Та геморройны тос хэрэглэж болох уу?

Цусархаг тос нь хавдсан тугалын булчинг чангалахын тулд хурдан засах боломжтой боловч энэ нь урт хугацааны шийдэл биш юм.

Түүнээс гадна энэ нь хэн ч, хүн бүр хэрэглэхэд тохиромжгүй. Тиймээс ноцтой хохирол учруулахгүйн тулд дэнлүүгээ тос түрхэхээсээ өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай.

Өргөн шагайг шагай эсвэл шагай гэж нэрлэдэг үү?

дагуу толь бичгийн утгыг тодорхойлсон, шагай хавдсан, бүдүүн хөл, бүдүүн тугалыг мөн шагай гэж нэрлэдэг.

Алдартнуудын хонхорхой байдаг уу?

Хэдийгээр тэд алдартай хүмүүсийн нэг боловч эрүүл мэндийн асуудалтай тулгардаг жирийн хүмүүс хэвээр байна. Тиймээ!

Мөн тэд том, туранхай байх нь хамаагүй.

Жишээлбэл, хатагтай Виктория Хелви (Их Британийн загвар өмсөгч) нарийхан сувагтай.

Шерил Анн Твид (Дуучин) болон Мишель Моне (Шотландын бизнес эрхлэгч) нар бусад сүм хийдийн алдартнууд юм.

Доод зураас

Бидний хувьд ийм л байна, чихэвч ээ.

Хавтгай арилгах тодорхойлолт, шалтгаан, эмчилгээ, заль мэхний талаар мэдэх шаардлагатай бүх зүйлийн талаар бид ярилцлаа.

Бид ямар нэг юм алдсан уу? Таны мэдэх шаардлагатай тодорхой асуулт байна уу? Доорх сэтгэгдэл дээр бидэнтэй хуваалцаарай.

Түүнчлэн, хавчихаа бүү мартаарай/Хавчуурга руу ирж орно уу блог илүү сонирхолтой боловч анхны мэдээллийг авахыг хүсч байна.